冬至了， 養生很重要
親們， 後天冬至節， 今年最後一個節氣， 也是一年裡最冷的季節。
這時節， 天地陰盛陽衰， 晝短夜長， 寒冷至極， 人的身體將要經受罪嚴峻的考驗， 養生最關鍵的時期， 大家一定要遵循生命的規律， 遵守養生的要領， 閉藏靜養， 早臥晚起， 用好薑和蘿蔔兩法寶， 健康過嚴冬， 千萬不要馬虎， 不要任性， 忘了養生古訓， 吃個健康的大虧！
親們， 今天特冷吧， 是因為時令到了三極(陰極、寒極、氣降極)時節。 冬至快到了， 是陰盛極陽初生的日子， 冬至過後就數三九了， 一年中最重要的養生節氣來臨了。 這一段的養生直接為來年健康奠定基礎， 特別重要， 所以老李翻閱了崆峒養生典藏， 從多處擇取幾條精要奉上， 為您來年的健康精神培士施肥， 供參考:
1、靜養生陽
冬至一陽生。 來年的陽氣在冬至日初生， 就像初生的嬰兒， 靜養為主。 應保持少動靜養以養陰， 陰盛而生陽。 又象呵護幼苗一樣保護初生幼陽， 讓其茁壯成長。
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2、微量運動
冬天的名字叫閉藏， 宜多靜少動適當活動， 但不能不動， 可有些散步、太極拳、八段錦、靜坐、瑜珈等運動。 運動必待日光， 白天運動， 夜晚不動。 鍛煉發熱為止， 不讓出汗， 以護陽氣。
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3、早睡晚起
”早臥晚起”是《黃帝內經》講的， 最好十點前睡覺， 日出後起床， 善當懶人。
4、節欲固精
禁行房事， 特別是三九， 絕不能違反。 冬避三九，
5、健脾補腎
多吃健脾補腎食物， 羊肉蘿蔔湯、板粟牛骨燉、山藥燉土雞等。
崆峒老李祝您健康迎冬至， 驕健過三九！