國際睡眠醫學學會將睡眠分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動眼期五個階段， 我們一個晚上大約要經歷5—6次這樣的週期， 每個週期保持在60分鐘—90分鐘。 其中在入睡期和淺睡期時， 我們的大腦還存在意識正處於昏昏欲睡的階段， 但這兩個睡眠時期對解除疲勞的效果甚微， 而後面的三個階段就是我們所說的深度睡眠狀態了， 一般處在這個時期人是叫不醒的， 也被稱為“黃金睡眠”時期。
深度睡眠只占整體睡眠時間的25%， 但卻發揮著比較重要的作用。 科學研究證明， 午夜到淩晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，
首先在睡覺前2個小時不要在吃東西了， 晚上是各個器官排毒修養的時間，
然後就是在入睡之前使自己的身體保持一個放鬆的狀態比如洗個澡啊， 或泡個腳， 這樣能使我們產生一定的疲憊感。 因為在泡腳時我們血管會擴張， 腳表皮變紅， 這說明在用熱水泡腳時加速了腳步的血液迴圈， 促使更多的血液流向下肢的末梢血管， 並使大腦血流量相對減少， 從而使我們產生困倦。
其次就是一個溫馨舒適的睡眠環境對睡眠品質也有很大的影響， 我們在入睡之前應該關掉電視機、拉上窗簾、燈光也要相對柔和一些不要太亮。 臥室應該是家中最安靜的地方， 所以裡面的裝飾最好都簡單一些， 顏色也不要過於誇張， 可以放一些舒緩的音樂、準備些香草、當然也少不了席夢思床墊的陪伴， 舒適的環境更有利於幫我們快速進入睡眠狀態。
處在深度睡眠時， 人體各組織、器官的代謝最緩慢， 有助於組織器官的修養， 對睡醒後的能量儲備也有幫助。 晚上睡的好， 第二天才能精神飽滿的去面對工作和生活， 願小夥伴們都能有一個良好的睡眠。