日常生活中， 我們不妨隔段時間給自檢一下， 看看咱們的心腦血管健康狀況， 央視《健康之路》現場示範， 權威專業， 您可以照著圖測一測。
第一個動作， 雙手平攤， 然後手指打開， 閉上眼， 默數十秒鐘， 張開眼睛， 觀察手臂， 看是否有一隻手往下掉， 這個動作檢測的是大腦運動區的梗塞問題。
第二個動作， 雙手向前伸直， 閉上雙眼， 然後模擬抓球感覺， 雙手同時來回轉動， 慢慢加快速度，
第三個動作， 請一個人站在自己面前豎起一根手指， 然後重複戳碰對方的手指和自己的鼻尖， 對方的手指可以變動位置， 如果速度變快也能點中對方的手指則沒問題，
1、大魚大肉吃得多
2、總喜歡下館子
長時間在外面吃飯的人口味都比較重， 飯店為了飯菜可口， 高鹽高糖是避免不了的。
3、23點還不睡覺
長期“黑白顛倒”的人， 患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
4、抽煙
血管外科有句行話：“要麼戒煙， 要麼截肢， 您只能選一樣”。 這不是危言聳聽。
5、久坐
長時間固定一個姿勢坐著， 容易引起靜脈壓迫，
6、運動少
運動少血液迴圈就慢， 就容易使血管中的垃圾“滯留”形成堵塞。
7、肥胖
肥胖的人不但行動不便， 心肺負擔也重
8、喝酒無節制
酒少量會對人體有益， 過量也會傷害身心健康， 特別是冬天有些喝的酩酊大醉， 有些回家的時候被車撞了或者凍死在馬路邊。
1、保護心臟血管的食物之深海魚類
長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對於心血管病人所產生的保護效果。 常吃魚的心臟病人,兩年內的死亡率比起不吃魚的人要減少30%。
2、保護心臟血管的食物之蘋果
每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量,還會增加血中維生素C的含量,平均可提升34%。
3、保護心臟血管的食物之含鉀食物
香蕉和優酪乳中鉀的含量較高,有助於控制血壓。血液中維生素C含量越高的人,其血壓越低,有助於血管擴張。
4、保護心臟血管的食物之堅果
堅果以不飽和脂肪酸為主,可以提高血液中優良膽固醇濃度,同時降低體內壞的膽固醇,並具有降血脂功能,可有效預防心血管疾病的發生。
平時在家可以多做做腳丫操，對預防靜脈血栓有很好的效果，尤其是對於久坐一族來說。
① 腳趾抓毛巾，反復多次
② 腳趾收緊再放開，反復多次
③ 雙腳上下交替活動，反復多次
④ 雙腳交替旋轉活動，反復多次
香蕉和優酪乳中鉀的含量較高,有助於控制血壓。血液中維生素C含量越高的人,其血壓越低,有助於血管擴張。
4、保護心臟血管的食物之堅果
堅果以不飽和脂肪酸為主,可以提高血液中優良膽固醇濃度,同時降低體內壞的膽固醇,並具有降血脂功能,可有效預防心血管疾病的發生。
平時在家可以多做做腳丫操，對預防靜脈血栓有很好的效果，尤其是對於久坐一族來說。
① 腳趾抓毛巾，反復多次
② 腳趾收緊再放開，反復多次
③ 雙腳上下交替活動，反復多次
④ 雙腳交替旋轉活動，反復多次