到了天寒地凍的冬季， 新媽媽由於產後身體虛弱， 會更容易感到寒冷， 因此在冬季坐月子應多攝入一些既滋補身體， 又能夠暖身禦寒的食物， 對產婦大有裨益。
那麼哪些食物可在冬季用來保暖呢？新媽趕緊來瞭解哦！
食譜一：三菇魚片——增強產熱作用
材料：魚片150克， 金針菇100克， 蘑菇100克， 鮮香菇6朵， 生菜2棵， 高湯適量， 調味料：鹽， 生粉， 料酒
做法：
1、魚片用料酒生粉抓勻靜置20分鐘， 金針菇， 蘑菇， 鮮香菇， 生菜洗淨。 菇傘切兩刀， 生菜切段。
2、鍋中加高湯燒開， 加三種菇湯開後加入魚片， 等魚片變色以後， 最後放生菜， 加鹽調味。
補身禦寒小貼士：魚是富含蛋白質且低脂肪的食物， 能增強攝食產熱作用， 非常適合冬天坐月子需要保暖的新媽食用。
食譜二：阿膠豬肉煲——提高抵抗力
材料：豬瘦肉、阿膠、蔥薑蒜等調料。
做法：
1、豬肉洗淨， 切成小塊。
2、鍋內水煮沸， 放入肉塊焯一下備用。
3、豬肉放煲內文火燉熟， 放入阿膠燉化， 調味即可。
補身禦寒小貼士：
阿膠：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成， 並能促進鈣質吸收， 對產婦補血補鈣有較好效果。
豬肉：瘦肉能提供豐富的優質蛋白質， 這些食物所含的蛋白質， 不僅便於人體消化吸收，
食譜三：紅棗米潤豆漿——溫暖新媽脾胃
材料：黃豆30克， 糯米50克， 去核紅棗10個， 純淨水1000毫升
做法：
1、把黃豆、糯米、紅棗用清水沖洗後放入豆漿機的杯體。
2、倒入純淨水， 接通電源， 選擇“米潤豆漿”，
3、10幾分鐘後豆漿機鳴響， 紅棗米潤豆漿就順利完成了。
補身禦寒小貼士：黃豆補鈣、紅棗養血、糯米暖胃， 產後新媽冬天喝紅棗米潤豆漿能溫暖脾胃、治療手腳冰冷， 而且會臉色也會越來越紅潤哦！
食譜四：當歸生薑羊肉煲——補氣養血抗寒
材料：羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油。
做法：
1、把當歸洗淨， 切成片。
2、把羊肉剔除筋膜， 放入沸水中焯去血水， 過清水洗淨， 斬成小塊。
3、煲內放入適量清水煮沸， 加入當歸、羊肉塊、料酒， 蓋好蓋子用文火煲3-4小時後， 放鹽調味， 即可食用。
補身禦寒小貼士：
羊肉：羊肉既能禦風寒， 又可補身體， 開胃健脾， 對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果， 最適宜於冬季食用， 故被稱為“冬令補品”。
當歸：當歸有補氣養血， 溫中暖腎的作用， 適於新媽媽產後虛弱， 腹痛。 還可治療血虛乳少等症狀。
生薑：生薑性味辛、溫， 有暖胃、發汗、止嘔、解毒等作用， 可治療外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐， 也可增進血液迴圈，驅散寒邪。
食譜五：海帶豆腐蛤蜊湯——促進熱能產生
材料：海帶，豆腐，蛤蜊
做法：
1、蛤蜊買回來，泡在清水中，水里加一小勺鹽，滴幾滴食用油，讓蛤蜊把肚中的泥沙吐盡。海帶結，洗淨在清水裡泡會兒，撈出。取一鍋子，鍋中注入清水，放入少許薑絲，把海帶結放入煮開後轉小火煮10分鐘。
2、豆腐切塊，放入鍋中，和海帶一起小火煮兩三分鐘。
3、蛤蜊洗淨撈出，放入鍋中，煮兩三分鐘，至開口，放鹽調味，撒蔥花出鍋。
補身禦寒小貼士：海帶能夠給吸納嗎補充大量碘，促進甲狀腺素的合成，而這種物質能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。
食譜六：蝦仁餛飩湯——增強體質
材料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克。蔥末20克。姜末10克，餛飩皮8片。香菜些許。高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
做法：將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻，做成餡料，包進餛飩皮中；餛飩放進沸水中煮熟撈出；鍋里加高湯煮開。放入煮熟的餛飩。再加調味料、香菜及蔥末等即可。
補身禦寒小貼士：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可增強新媽媽體質，提高抵抗力，還可促進泌乳、提高乳汁的品質。
食譜七：胡蘿蔔鳳梨汁——增強耐寒能力
材料：鳳梨1/5只，胡蘿蔔半根
做法：
1、鳳梨去皮切塊，先用淡鹽水浸泡半小時，再取出沖洗乾淨，切成小丁待用。
2、胡蘿蔔洗淨也切成小丁。
3、把切好的胡蘿蔔丁和鳳梨丁一起放入榨汁機，加入一杯純淨水榨汁既成。
補身禦寒小貼士：胡蘿蔔富含維生素A，而維生素A能增強人體耐寒能力！產後新媽還可以多食用提高人體對寒冷的適應能力的富含維生素C的食物以及可以使血液迴圈順暢富含維生素E的食物。
文源：愛貝佳母嬰護理服務中心
也可增進血液迴圈，驅散寒邪。
食譜五：海帶豆腐蛤蜊湯——促進熱能產生
材料：海帶，豆腐，蛤蜊
做法：
1、蛤蜊買回來，泡在清水中，水里加一小勺鹽，滴幾滴食用油，讓蛤蜊把肚中的泥沙吐盡。海帶結，洗淨在清水裡泡會兒，撈出。取一鍋子，鍋中注入清水，放入少許薑絲，把海帶結放入煮開後轉小火煮10分鐘。
2、豆腐切塊，放入鍋中，和海帶一起小火煮兩三分鐘。
3、蛤蜊洗淨撈出，放入鍋中，煮兩三分鐘，至開口，放鹽調味，撒蔥花出鍋。
補身禦寒小貼士：海帶能夠給吸納嗎補充大量碘，促進甲狀腺素的合成，而這種物質能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。
食譜六：蝦仁餛飩湯——增強體質
材料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克。蔥末20克。姜末10克，餛飩皮8片。香菜些許。高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
做法：將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻，做成餡料，包進餛飩皮中；餛飩放進沸水中煮熟撈出；鍋里加高湯煮開。放入煮熟的餛飩。再加調味料、香菜及蔥末等即可。
補身禦寒小貼士：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可增強新媽媽體質，提高抵抗力，還可促進泌乳、提高乳汁的品質。
食譜七：胡蘿蔔鳳梨汁——增強耐寒能力
材料：鳳梨1/5只，胡蘿蔔半根
做法：
1、鳳梨去皮切塊，先用淡鹽水浸泡半小時，再取出沖洗乾淨，切成小丁待用。
2、胡蘿蔔洗淨也切成小丁。
3、把切好的胡蘿蔔丁和鳳梨丁一起放入榨汁機，加入一杯純淨水榨汁既成。
補身禦寒小貼士：胡蘿蔔富含維生素A，而維生素A能增強人體耐寒能力！產後新媽還可以多食用提高人體對寒冷的適應能力的富含維生素C的食物以及可以使血液迴圈順暢富含維生素E的食物。
文源：愛貝佳母嬰護理服務中心