“你需要瑜伽後保養， 一個頂了倆~”
的伽友就會發現， （比如小編這樣的， 我又不要臉一次了）每次練完瑜伽後， 皮膚都會特別通透。 那是因為在習練過程中， 加速了臉部的血液迴圈， 讓皮膚得到更好的滋養。 這個時候敷面膜， 可是事半功倍的喲。 （小編試過了， 沒毒！）
然鵝~（鵝鵝鵝， 曲項向天歌）具有美容功效的體式一般存在於倒立體式中。 肩倒立、頭倒立、手倒立...聽起來好難的樣子啊。 （難什麼， 還不知道你， 給你安利個簡單的半倒立體式。 ）
今天分享的雙角式， 可是功能特別強大的一款瑜伽體式：雙手背後十指交扣。
POSE
1.山式站姿， 雙腳分開約兩倍肩寬， 膝蓋對應二三腳趾同時指向正前方。 雙手於背後十指交扣。
2.吸氣時， 雙腳紮根地面， 胸腔上提打開，
3.身體保持中立， 不前傾不後仰， 停留在自己可以做到的範圍內， 感受脊柱延伸向地面， 雙肩向後， 保持背部挺直， 坐骨上提， 小腹內收， 尾骨內卷， 不塌腰。
4.盡可能用交扣的雙手去接觸地面。 停留5次呼吸， 靜靜感受血液回流， 讓大腦平靜下來。
5.隨著吸氣抬頭， 脊柱一節一節伸展向上還原， 解開雙手， 雙腳內外八字收回， 抖動一下放鬆。
YOGI助攻
1.伽友們可以根據個人喜好做自己喜歡的手勢。 或者自由切換。 比如先十指交扣或反手祈禱， 下去後再雙掌著地， 最後雙手扶腰起來。
2.腳掌內外側均勻用力踩實地面， 大腿肌肉要發力， 這樣重量才不會落在膝關節上， 導致膝關節超伸。
3.一定要先上提胸腔延展脊背再向下伸展。
4.坐骨上提， 感覺要頂到天花板， 小腹收緊尾骨內卷向下， 這樣可以防止塌腰， 保護腰椎。
5.收回體式時動作要輕柔緩慢， 感受肌肉用力， 依靠慣性的話容易受傷
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