在自律守己的歲月中， 遇上最美最優雅的自己， 總有一天你會成為最明媚的一抹陽光。 瑜伽也是一樣的道理， 只有每天堅持練習， 嚴格的要求自己， 才能練出完美的明星身材， 像曲妖精王子文就是一枚忠實的瑜伽愛好者， 她雖然個子小小的， 卻有自己的獨特味道， 從簡單的體式到高難度的體式， 王子文都輕鬆完成， 並且日復一日的堅持。 其實堅持和自律的練習體式， 好身材就離你不遠了。
頭倒式體式是瑜伽體式之王， 它對女人的身體和容貌都有著多多的好處， 頭倒立體式可以防止面部肌肉的下垂， 促進面部血液迴圈， 幫助呈現紅潤有光澤的好氣色， 還可以防止胸部和臀部肌肉的下垂， 保持年輕的容貌和身材。 下面小密就來詳細的給大家講解一下頭倒式瑜伽怎樣練習吧！
1. 跪立， 把雙手在肩下互抱， 確定好手臂到上半身的距離， 將十指相扣，
倒三角中， 保持好準備姿勢。
2. 將臀部抬起， 腰部不再貼緊雙腿， 開始向上提升， 將力量集中在手臂位置， 頭部借力與手臂， 要小心均勻的使用力量。
3. 先蹬出習慣使用的一條腿， 像蹬三輪車一樣， 兩條腿保持直立， 將身體重心集中在手臂位置， 整個身體呈現出一條直線。
4. 保持上半身重心， 雙腿互相依靠， 像直立盤坐的姿勢一樣， 左手抽出來的同時保持身體平衡， 將左手扶住雙腿， 保持3
分鐘。
一輪頭倒式體式之後， 身體血液開始迴圈流通， 可以促進體內積累毒素的排出。 接下來要做一段保持平衡的動作， 可以讓躍動的身體部位慢慢保持平緩， 首先選擇在一個大約30釐米的高處， 有助於練習平衡， 保持直立， 均勻的呼吸一口新鮮空氣， 四肢互相交叉在一起， 雙腿保持半蹲的姿勢， 上半身微微向前傾， 保持平衡， 保持動作5分鐘。
想要保持很好的瘦身效果， 就要像這位瑜伽達人一樣， 進行有條理的循序漸進的練習， 再配合一段頭倒式瑜伽的練習， 逐漸的練習不會給身體帶來過大的壓力， 起到事半功倍的瘦身效果。 在頭倒立體式的過程， 要注意將身體的重心保持平衡， 不要依託在頭部， 不然會導致扭傷。 小仙女們想要達到瘦腿的效果， 可以雙腿交叉來消耗掉多餘的脂肪。
這個體式很像蜻蜓點水一般的優美靈動， 好像是一副靜止的圖畫一般， 看她的四肢纖細且充滿肌肉線條感， 這才是小密心中最完美的瘦身效果呢！首先保持身體直立， 要感覺身體有種向上游走的感覺， 右腿抬起讓右手抓住， 保持姿勢的同時身體向下， 直到左手支撐與地面，保持體式5分鐘，可以起到瘦腿和瘦腰的效果。
森林裡的新鮮口氣有助於瑜伽體式的展開，不僅可以修煉出完美的身材也可以修煉出完美的好心情，這位瑜伽達人做的體式，看起來十分簡單，其實非常考驗瑜伽功底的深厚。首先保持呼吸均勻，雙手做出ok的手勢，右手向上抬起，和頭部保持平行，左手放在腰間位置，雙腿一前一後，用腳趾的力量踮起，雙腿保持半蹲的姿勢，注意要保持平衡才能達到良好的瘦身效果哦！
瑜伽可以幫助好的形態養成，像這位瑜伽達人一樣，淨化內心繁雜的東西，將思想集中在身體的變化上，配合鍛煉線條美感的體式，可以達到很好的局部瘦身效果。身體呈現出一條直線站立，雙手合掌慢慢舉過頭頂，上半身保持直挺的緩慢下蹲，在腳踝觸碰到臀部的時候，右腿筆直伸出，保持2分鐘後開始反方向練習。這項體式每天早晨堅持練習，可以消除腿部的瘀腫。
最後一步要練習一段盆骨矯正練習，配合循序漸進的完整動作，在每天的堅持中，想要練出完美的明星身材就指日可待了。首先要將注意力集中在動作中，這個動作講究的是四肢靈巧的配合，在下蹲的過程中，左腿依靠在右腿上，雙手呈現一上一下的ok手勢，如果力量足夠的小仙女們，可以加高練習難度，將右腳踮起並且保持平衡。
小密有話說:想要練習出完美的明星身材，不光要每日堅持練習，還要有雙會發現靈感的眼睛，將瑜伽的精髓運用到生活的細節中，才能達到最佳的修煉效果哦！
因為體式圖太銷魂，頭條兜不住我，於是心機地儲存在小黑屋中，窺姿勢的108尊梁山好漢，速來領取，包郵！你懂的。
獲取方式
私信我
108、瑜伽視頻、瑜伽音樂
私信我不吃虧，比你想像中的更美
直到左手支撐與地面，保持體式5分鐘，可以起到瘦腿和瘦腰的效果。
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