徒手鍛煉腹肌，核心肌肉練出來！

現在的人， 越來越注重健康， 從而越來越喜歡健身了。 為了減肥， 為了身材更好看， 為了泡妞， 不得不健身！喜歡健身的人， 總會為了追求健康和生活的完美做到不放棄。 如果你下定決心要健身， 希望你不要半途而廢， 堅持堅持再堅持！

請不要盲目的跟風， 比如用節食減肥法去讓自己瘦下來， 這種辦法特不健康， 請各位健身友友要注意！節食減肥的確也可以減肥， 它的危害也大。 先不說身體， 對你的減肥效果有一定的“危害”。 會令你養成易胖體質， 到時候就得不償失了！

不惜代價， 拼命的苦練， 這才是健身的意義所在！力量訓練是提升男人能力不可少的一種訓練。 如果你要提升能力， 必定選擇力量訓練。 腹部是大家最常鍛煉的肌肉， 但是想要擁有一顆鐵一般的核心。 如果你中途放棄， 那麼不如不鍛煉了！

一套實用的核心力量徒手訓練， 希望你能下定決心來鍛煉！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

動作6

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。