今日， 韓國明星金鐘鉉確認死亡， 疑似抑鬱自殺。 和很多中國名人張國榮、三毛、海明威、喬任梁一樣， 患了抑鬱症， 沒安眠藥根本睡不著。
據世界衛生組織統計， 全世界抑鬱症患者達3.5億人， 到2020年， 抑鬱症可能成為人類第二大疾病。 每年因抑鬱症自查的死亡人數高達100萬。
中國抑鬱症患者已達9000萬， 但近七成沒有被“識別”出來。 中國每年大約有28萬人自殺， 其中40%患有抑鬱症。
恐怖抑鬱症的“霧霾”向越來越多的人襲來， 但凡連續一段時間睡眠差， 心情壓抑、焦慮、悲觀失望的人， 都擔心懷疑自己是不是患上抑鬱症？但事實上， 抑鬱症不容易得！如果你沒有以下3個特徵， 說明你很健康， 只是一時心情不好而已。
1.超出生活正常基線的“抑鬱”
和通常的“不高興”不同， 抑鬱症患者的壓抑和絕望程度嚴重、持續時間很久而且往往很難自己恢復。
2.抑鬱已影響功能
不高興不是嘴上說說， 症狀要確實影響正常生活、工作、學習。
3.確認“抑鬱”還需排除一些其他因素
包括近期收到外界刺激、藥物毒品影響等。 比如喪失親人後大部分人經過一兩個月都能走出陰影。 只有當長時間（半年、一年）無法走出才會考慮抑鬱症診斷。
1.每天給自己至少半小時的時間完全獨處， 做一件自己真正想做而不是不得不做的事。
2.為家人服務的時候別省掉自己那一份。 例如做早點， 買新衣。
3.和家人朋友保持聯繫， 這裡說的聯繫不是打電話問候，
3.融入你的工作團隊， 把同事變成可以相互依靠體諒的人， 分工合作， 創意共用、風險共擔。
4.發展一項業餘愛好， 它可能成為你與家人、朋友、同事甚至陌生人建立聯繫的橋樑。 有著共同愛好的人通常更容易互相理解和信任。
如果你身邊也有抑鬱困擾的朋友， 轉給關心的TA， 別讓TA“心理感冒”變成“心理癌症”。 想瞭解更多健康資訊， 可以關注微信公眾號：心一康 ahea-xyk