嗓子是老師們最重要的工具和武器， 它的重要性不言而喻， 而我們應該怎樣保養和使用我們最重要的武器呢？今天這篇文章，
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要養成保護性訓練的習慣
1、科學聲音訓練法
不是通過大喊來改變聲音， 而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的， 那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的， 這樣聲帶的負擔過重， 而且咽腔的毛細血管容易被拉破， 造成出血的現象。 主張用長時間， 小聲發音， 來達到訓練的目的。
2、要多用鼻呼吸， 改胸式呼吸為腹式呼吸。
3、不要過多地清嗓子。
因為當作這種動作的時候， 氣流就會猛烈地震動聲帶， 從而損傷聲帶。 如果覺得喉嚨難受， 那麼就小口地飲水或是吞咽。 但如果必須不停地清嗓子， 那就去找醫生檢查一下， 也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
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平時注意說話方式
使用適當的語速和語調，
每天說話的總時間最好不要超過三個小時， 連續說話不要超過一個半小時， 要讓聲帶充分休息。
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保持濕潤乾淨的口腔環境
養成良好的漱口習慣， 每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口， 保持咽部清潔。 淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
平時要多飲水， 要做到：不要在乾燥的環境內待的太久， 若有口渴的感覺應及時飲水。 多喝開水有利於防止喉嚨幹癢痛，
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保持口腔溫度
飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用， 喝熱水不要喝太燙的， 尤其是節目開始前。 同時演播環境， 也要盡力保持室溫。
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注意休息
聲音能否正常表現出來， 一個重要原因是身體不能疲勞， 保持上場前的活力， 以充沛的活力帶來聲音的多元變化。 如果， 身體疲勞， 必將影響聲音的發揮。 不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所， 杜絕熬夜等不良生活習慣， 保證充足的睡眠， 避免咽喉疾病的發生。
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注意環境
汽車尾氣是嗓子的天敵， 如果剛剛進行過發聲練習， 口腔、咽腔內的毛細血管容易破裂， 有時感覺不到， 如果這時外出， 不小心吸入汽車尾氣， 或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，
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避免藥物依賴
日常喝水時大家多數喜歡喝一些菊花、膨大海， 出門的時候可常備一些潤喉產品， 當你覺得喉嚨幹癢痛的時候進行服用， 來刺激唾液分泌。 生活中多喝一些清熱去火的茶很好， 但千萬不要養成依賴藥物的習慣， 否則嗓子會經常出問題。
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清淡飲食
飲食要注意,儘量吃清淡的食物， 不吃或少吃刺激性食物， 特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生薑等)辛辣食物。 除此以外， 也不要吃諸如油炸類等堅硬、乾燥的食物， 以免對嗓子造成機械性損傷。
少吃過熱、過涼和辛辣的食物， 戒煙少酒。 不要吸煙， 也盡可能遠離吸煙的人。
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其他小細節
上課以外的時間少說話， 有機會休息就多休息。
不要用力清喉嚨或咳嗽， 尤其是清喉嚨的習慣， 一定要改掉。
保持輕鬆自然的姿勢說話， 放鬆嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉， 採用腹式呼吸發音， 不要彎腰駝背， 注意鼻腔共鳴， 而不是從喉嚨發聲。
不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要， 刻意壓低音量反而更傷聲帶， 因為聲帶的用力方式不對， 注意可以小聲說話但不要講悄悄話。