安生美食， 每天分享各種簡單美味家常菜做法， 生活中的美食， 希望你喜歡！
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小孩吃什麼能長高？想要長高一定要把握好青少年時期這個階段， 一旦錯過這個黃金時期可能就會讓你追悔莫及， 今天我們就一塊來看看促進孩子長高的營養食譜， 吃什麼有助長高吧。
想要長高一定要攝取充足的營養元素， 不能挑食偏食， 尤其是微量元素鈣鐵， 以及維生素A和維生素C。 因為鐵元素可以避免身體出現貧血的情況， 在日常的飲食中一般攝取的鐵元素並不高， 因此青少年可以在平時的飲食中多添加一些牛肉、蛋類、豬內臟、雞肉等食物。 而鈣更是眾所周知的促進生長必備元素， 可以促進牙齒和骨骼的生長發育， 因此可以多吃一些海鮮， 以及每天早晚各一杯牛奶都可以為身體提供充足並且優質的鈣。
維生素A和維生素C也同樣是長高必備營養，
想要促進身體發育， 優質的蛋白質也是必不可少的營養， 因此平時還需要多吃魚蝦、豆製品、蛋類等食物。 核桃、芝麻等堅果裡面含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以促進青少年的身體發育， 不過要注意每天適量吃即可， 以免大量吃導致油分太重而出現肥胖的問題。
1.先把鯉魚處理清洗乾淨， 再切成塊狀， 豆腐沖洗乾淨後切成塊狀， 蔥蒜洗乾淨後切成碎末
2.再把油倒入鍋裡， 放入鯉魚小火煎至兩面變成黃色， 倒入蒜末， 挖入一勺豆瓣醬翻炒均勻
3.再放入薑末， 倒入料酒和老抽， 再倒入清水， 放入豆腐， 小火慢慢燉煮一刻鐘， 最後放入鹽調味
4.大火收汁， 撒些蔥花以及香菜段即可食用。
1.先把薑蒜洗乾淨後切成碎末， 提前炸好的花生米搗碎， 再把水倒入鍋裡， 放入鹽， 滴幾滴香油煮開
2.放入菠菜焯一會後撈出放入盤中， 再倒入花生米， 薑蒜末， 把芝麻醬倒入碗裡， 再放入適量鹽
3.滴幾滴香油， 倒入少許冷開水攪拌均勻，
1.先把豬肝洗乾淨後切成片狀， 放入碗裡， 倒入生抽和料酒， 放入白糖和澱粉， 充分拌勻醃制入味
2.再把洋蔥洗乾淨後去皮切成片狀， 青椒洗乾淨後去蒂切成菱形狀， 再把油倒入鍋裡， 放入蔥薑翻炒出香味
3.倒入豬肝翻炒至變色後鏟出，之後再倒入洋蔥翻炒片刻，倒入生抽，放入鹽和白糖，倒入辣椒和豬肝，翻炒均勻後用水澱粉勾芡即可。
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3.倒入豬肝翻炒至變色後鏟出，之後再倒入洋蔥翻炒片刻，倒入生抽，放入鹽和白糖，倒入辣椒和豬肝，翻炒均勻後用水澱粉勾芡即可。
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