專家建議35歲前多運動可防骨質疏鬆

如今人們的保健意識越來越強， 為了預防骨質疏鬆等疾病， 人們或是通過飲食或是通過各種保健品來給自己補鈣。 不過， 關於補鈣並非每天吃些鈣片那麼簡單。

佛山正骨骨科醫院主治中醫師程桂文專家提醒， 補鈣一定要科學， 最好遵醫囑補鈣。

主治中醫師 程桂文

補鈣不當或致結石

程桂文醫生指出， 如今很多人意識到了補鈣的重要性， 但人們在補鈣上還存在很多問題。

如有些人鈣沒少補， 但身體只吸收很小一部分， 補進去的鈣大部分通過腸道排出， 而且還造成大便乾燥。

還有的人補鈣後鈣吸收得很好， 但鈣並沒有如預期地進入骨頭來預防骨質疏鬆等疾病， 而是從腎臟、膽囊排出， 這導致個別老人補鈣後出現泌尿感染甚至腎結石。

程桂文醫生特別表示：補鈣要科學， 應該找醫生給出科學的補鈣方法。

請點擊此處輸入圖片描述骨質疏鬆要用三類藥 程桂文醫生指出， 如果懷疑是得了骨質疏鬆， 要到正規的醫療機構進行治療。 確診是骨質疏鬆的患者通常要用三類藥物：1鈣劑 無論是通過飲食補充還是藥片補充， 都要補鈣。 不過， 單純補鈣效果不好， 因為老人的胃腸道往往吸收鈣的能力不好。 所以還要補充：2活性維生素D 這能保證鈣從胃腸道進入到血裡。 但是血液中的鈣大多數不會自動進入到骨頭裡。 3治療骨質疏鬆的藥物

這類藥物有十幾種， 有降鈣素， 還有二磷酸鹽類和類激素類、礦物鹽類等。 如果光吃鈣和維生素D， 沒有加上抗骨質疏鬆的藥物，

往往補100漏90， 因此要遵醫囑進行藥物治療。 不過， 究竟具體怎麼吃， 要進行個體化治療。

請點擊此處輸入圖片描述35歲之前存足鈣程桂文醫生提醒廣大市民， 要預防骨質疏鬆等缺鈣引起的疾病， 年輕時運動量要足夠， 三十五歲之前要把骨裡的鈣存足，

到了35歲或者40歲之後骨裡的鈣只能向外丟， 很難繼續增加。

面對如今人們通過各種保健品來補鈣的“熱潮”， 程桂文醫生提醒大家， 有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了， 就不需要額外去補鈣。 不過在我國， 很多人都存在鈣攝入不足的問題， 尤其是絕經後的女性， 每天應攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。 但往往喝不了這麼多牛奶， 因此就要通過其他的方式補充鈣。

如今在市場上有各種補鈣產品，在鈣的選擇上，程桂文醫生指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規廠家生產的鈣。 活性和非活性的維生素D都可以用，活性維生素D療效更強，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫囑用。

資料提供：佛山正骨醫院

如今在市場上有各種補鈣產品，在鈣的選擇上，程桂文醫生指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規廠家生產的鈣。 活性和非活性的維生素D都可以用，活性維生素D療效更強，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫囑用。

資料提供：佛山正骨醫院