昨天看到一個段子， 很有意思， 在這裡和大家分享一下：
悟空的壓力、八戒的體型、沙僧的同款髮型、唐僧一樣的嘮叨， 人到中年， 感覺自己活成了一部《西遊記》。
這個段子說的很現實， 道出了國人中年生活現狀的同時也對中年健康危機做出了預警。
人到中年， 身體各項機能開始走下坡路， 加之生活工作壓力大、膳食結構不合理、缺乏身體鍛煉等各種負面因素的影響， 導致各類疾病的發生概率也會相應提高， 特別是一些慢性疾病， 如高血壓、冠心病、糖尿病等等。
今天主要給大家講一下糖尿病的有關內容。
根據世界衛生組織2016年發佈的《全球糖尿病報告》顯示， 全球糖尿病患者總人數已經達到4億。
中國成人糖尿病患病率在2013年就已經達到了11.6%， 處於糖尿病前期（潛伏期）的人數占總中國總人口數的50.1%。
也就是說， 10個中國成年人中， 就有一個糖尿病患者；而所有的成年人中，
根據這份調查， 我國糖尿病患病率已超過美國， 患者人數達到1.14億， 成為了名副其實的糖尿病超級大國。 有人說中國已進入了“糖朝盛世”。
為何糖尿病在中國如此高發？我們一起分析一下。
1、不合理的飲食結構。
現代人的生活條件多是得到很大的改善，
有研究表明， 人類胎兒時代經歷的母體飲食習慣形成了體內的固定基因， 如果在成長過程中， 或成人後突然發生大的飲食結構調整， 則會加大糖尿病的發病幾率。
上述這項研究也闡明了為什麼我們父輩這些人群（上世紀60年代左右初出生的人）糖尿病高發的原因了。
當今， 年輕人也多數不太注意飲食的節制和結構的均衡， 好吃的猛吃一頓， 不好吃的看都不看一眼， 這也是造成糖尿病年輕化的一個因素。
2、缺乏適當的體力活動
出門有車子代步， 溝通有網路連接， 每天除了吃飯和去廁所， 大部分時間都獻給了我們可愛的床和座椅， 吃的還是高油高脂的食物， 從根本上顛覆了造物主對人體最本質的設定。
工作生活環境的變化和交通工具的進步， 使得上班族體力活動明顯減少， 這也是糖尿病高發且趨於年輕化的重要因素。
3、遺傳因素
中國糖尿病患病人數是非常多的， 這是一個很大的基數。
有研究報告表明， 那些胃口大又有糖尿病家族史的小胖紙已經逐漸成為搶佔成人糖尿病“底盤”的主力軍。
導致糖尿病高發的原因我們從主觀因素做了大體分析， 下面看一下糖尿病的健康管理。
首先看一下， 未患糖尿病的健康人群怎麼預防糖尿病的發生。
1、首先去醫院做糖尿病篩查
咱們首先來瞭解一個資料，60.7%，這個數位是中國流行病調查公佈的糖尿病漏查資料，意思是講約有60.7%的糖尿病患者沒有去醫院做過相關檢查並不知道自己患病，在治療上也未採取任何措施，如果直到出現併發症後才發現，病情可能會相對比較嚴重了。
糖尿病前期是指血糖存在糖耐量異常，這部分人群約有1.4億，他們因為沒有進行主動篩查，有可能不加以主觀生活方面的控制，可能會發展為糖尿病。
可見，要想預防糖尿病的發生或發展，首先你得去醫院做個有關糖尿病的篩查。
2、定期檢測血糖
對任何疾病，包括糖尿病，都要遵循“預防大於治療”的疾病防治原則，做到早檢查、早發現、早干預。
在這裡，給大家普及一下正常血糖檢測值，空腹血糖一般維持在3.9—6.0mmol/L說明正常，如果測得數值大於7，建議去醫院諮詢專科醫生，進行血糖控制。
3、適當的體力活動
平時可以做一些有氧運動，多參加一些戶外活動，鍛煉身體的的同時放鬆身心。適當的活動可以提高肌肉對葡萄糖的吸收和利用，有助於提高胰島分泌胰島素的能力，同時可以增加胰島素的敏感程度。
餐後是不建議立即躺臥的，中醫上講“飽食即臥，乃生百病”，最好起來稍作活動，當然肯定不是劇烈活動，可以慢走遛彎，這樣可以助消化，又可以幫助體內葡萄糖的代謝。這就需要那些飯桌和床（沙發）之間只隔了一個飽嗝的距離的人群做出習慣改變。
4、調整飲食結構，合理食物選擇
暴飲暴食是要堅決杜絕的，建議少食多餐，任何行為的超負荷都是對機體的一個損傷，日積月累毛病就出現了。
如果一餐你吃的過飽，胰腺就會進入加班狀態，時間久了，它有可能會因勞累過度做出提前退休，這樣一來就麻煩了。
同時要做到葷素的合理搭配，食肉族也要減少對高脂食物的攝入。
多吃一些天然綠色的健康食品也是對身體健康的維護非常有必要的，這些天然綠色的健康食品在疾病的預防和緩解上會給機體很大幫助。
大麥若葉青汁，作為一款健康的鹼性食品，它所含有的人體所必需的營養成分是比較豐富的，且分佈均衡，對機體很多病症的預防和改善起到了積極的作用。
外國一些科學家指出，糖尿病不是胰臟或胰島細胞本身有問題，而是血液和體液PH值降低，胰臟裡內環境PH值的平衡受到打破，影響到了胰島細胞的正常功能，胰島素分泌出現異常，造成疾病的發生。
大麥苗，被譽為“鹼性食品之王”，長期服用大麥嫩苗粉（青汁）可以有效做到對酸性體質的改善，從而做到了對許多慢性疾病的有效預防，包括糖尿病。
接下來講一下已經患有糖尿病的人群，在生活中應該做到哪些注意事項，來減緩這個疾病的發展進程。
1、定期進行血糖監測
血糖監測是糖尿病健康管理中一個非常重要的部分，只有做好血糖監測，才能有效對自己的健康管理作出適應的調整，降低併發症的發生風險。
空腹血糖能控制在7.0mmol/L就算良好，餐後2小時血糖控制在10.0mmol/L以下就算良好。
在規律完成血糖自我監測的同時，也要每半年去醫院做個糖化血紅蛋白檢查，如果自測血糖值和醫院所測得糖化血紅蛋白都正常，才算控制的理想。
2、適當的運動
糖尿病患者採取什麼強度的運動為宜？有氧的、溫和的、適量的，要有運動但又不能太過猛烈。
糖尿病患者本身血糖就不穩定，劇烈活動後可能會發生低血糖現象，血糖低了，身體急需的能量就會向脂肪要，脂肪轉會為酮體為身體供能，能量雖然供上了，但酮體呈酸性，一旦超標會引起機體酸中毒。
所以糖尿病人切勿劇烈運動，運動之前也需要吃點東西，以作能量補充。
3、飲食的合理規劃
建議糖尿病人少食多餐，這樣做的目的就是減少對胰腺的再次傷害，減輕其工作負擔。其次是為了儘量避免讓更多的糖堆積在血管裡，加大併發症的發病幾率。
管好自己嘴，一些含糖量比較高的食品要減少其攝入量，做到低糖、低脂飲食，葷素搭配合理，做到定時定量，少食多餐。
1、首先去醫院做糖尿病篩查
咱們首先來瞭解一個資料，60.7%，這個數位是中國流行病調查公佈的糖尿病漏查資料，意思是講約有60.7%的糖尿病患者沒有去醫院做過相關檢查並不知道自己患病，在治療上也未採取任何措施，如果直到出現併發症後才發現，病情可能會相對比較嚴重了。
糖尿病前期是指血糖存在糖耐量異常，這部分人群約有1.4億，他們因為沒有進行主動篩查，有可能不加以主觀生活方面的控制，可能會發展為糖尿病。
可見，要想預防糖尿病的發生或發展，首先你得去醫院做個有關糖尿病的篩查。
2、定期檢測血糖
對任何疾病，包括糖尿病，都要遵循“預防大於治療”的疾病防治原則，做到早檢查、早發現、早干預。
在這裡，給大家普及一下正常血糖檢測值，空腹血糖一般維持在3.9—6.0mmol/L說明正常，如果測得數值大於7，建議去醫院諮詢專科醫生，進行血糖控制。
3、適當的體力活動
平時可以做一些有氧運動，多參加一些戶外活動，鍛煉身體的的同時放鬆身心。適當的活動可以提高肌肉對葡萄糖的吸收和利用，有助於提高胰島分泌胰島素的能力，同時可以增加胰島素的敏感程度。
餐後是不建議立即躺臥的，中醫上講“飽食即臥，乃生百病”，最好起來稍作活動，當然肯定不是劇烈活動，可以慢走遛彎，這樣可以助消化，又可以幫助體內葡萄糖的代謝。這就需要那些飯桌和床（沙發）之間只隔了一個飽嗝的距離的人群做出習慣改變。
4、調整飲食結構，合理食物選擇
暴飲暴食是要堅決杜絕的，建議少食多餐，任何行為的超負荷都是對機體的一個損傷，日積月累毛病就出現了。
如果一餐你吃的過飽，胰腺就會進入加班狀態，時間久了，它有可能會因勞累過度做出提前退休，這樣一來就麻煩了。
同時要做到葷素的合理搭配，食肉族也要減少對高脂食物的攝入。
多吃一些天然綠色的健康食品也是對身體健康的維護非常有必要的，這些天然綠色的健康食品在疾病的預防和緩解上會給機體很大幫助。
大麥若葉青汁，作為一款健康的鹼性食品，它所含有的人體所必需的營養成分是比較豐富的，且分佈均衡，對機體很多病症的預防和改善起到了積極的作用。
外國一些科學家指出，糖尿病不是胰臟或胰島細胞本身有問題，而是血液和體液PH值降低，胰臟裡內環境PH值的平衡受到打破，影響到了胰島細胞的正常功能，胰島素分泌出現異常，造成疾病的發生。
大麥苗，被譽為“鹼性食品之王”，長期服用大麥嫩苗粉（青汁）可以有效做到對酸性體質的改善，從而做到了對許多慢性疾病的有效預防，包括糖尿病。
接下來講一下已經患有糖尿病的人群，在生活中應該做到哪些注意事項，來減緩這個疾病的發展進程。
1、定期進行血糖監測
血糖監測是糖尿病健康管理中一個非常重要的部分，只有做好血糖監測，才能有效對自己的健康管理作出適應的調整，降低併發症的發生風險。
空腹血糖能控制在7.0mmol/L就算良好，餐後2小時血糖控制在10.0mmol/L以下就算良好。
在規律完成血糖自我監測的同時，也要每半年去醫院做個糖化血紅蛋白檢查，如果自測血糖值和醫院所測得糖化血紅蛋白都正常，才算控制的理想。
2、適當的運動
糖尿病患者採取什麼強度的運動為宜？有氧的、溫和的、適量的，要有運動但又不能太過猛烈。
糖尿病患者本身血糖就不穩定，劇烈活動後可能會發生低血糖現象，血糖低了，身體急需的能量就會向脂肪要，脂肪轉會為酮體為身體供能，能量雖然供上了，但酮體呈酸性，一旦超標會引起機體酸中毒。
所以糖尿病人切勿劇烈運動，運動之前也需要吃點東西，以作能量補充。
3、飲食的合理規劃
建議糖尿病人少食多餐，這樣做的目的就是減少對胰腺的再次傷害，減輕其工作負擔。其次是為了儘量避免讓更多的糖堆積在血管裡，加大併發症的發病幾率。
管好自己嘴，一些含糖量比較高的食品要減少其攝入量，做到低糖、低脂飲食，葷素搭配合理，做到定時定量，少食多餐。