對於男性來說， 一旦過了“而立之年”， 健康往往會滑坡， 比如身體發福、體力、精力、性功能衰減等。 這個階段， 腎虛是男人最擔心的問題， 尤其是在飲食上不注意的男性， 更會為腎虛埋下極大隱患。
腎不但只與性能力有關， 還在人體機能中充當了水管工的職責， 孜孜不倦的幫身體清理“垃圾”， 排出代謝廢物， 一旦它除了故障， 則會影響全身的正常工作， 引起多種疾病。 所以， 男人了自己的腎， 下面這些東西， 一定要少吃。
1、太鹹的食物
太鹹的食物容易導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 容易誘發腎病。
2、藥物
很多男性感覺自己腎虛， 自己在沒有醫生的指導下擅自用藥。 亂服藥物、用藥過多的後果就是導致腎小管間質損害。
3、高蛋白食物
4、鎮痛藥物
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物， 也很容易引起腎損害。
男性想要補腎， 日常可以多吃以下幾種食物：
1、南瓜子
南瓜子是維生素E的最佳來源， 可以抗老化， 對於男性， 還可以起到保護前列腺的作用。
2、海鮮
食物中海鮮類是含鋅最豐富的， 如果體內鋅元素不足， 則會影響精蟲的數量和品質。
3、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 另外， 大蒜中含有的維生素B1、硒化鉛等還有抗氧化， 消化粗疲勞的作用， 能夠改善男性體質並強身。