民間素有“冬天進補， 開春打虎”的說法。 冬令進補能提高人體的免疫功能， 促進新陳代謝， 使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝， 使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內， 有助於體內陽氣的升發， 俗話說“三九補一冬， 來年無病痛”。 此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。
艾灸、泡腳、睡覺
並稱為冬日最好又省錢的三大“進補”方法
艾灸艾火的純陽之力和藥力， 能夠迅速打開氣結， 消散淤血。 正陽氣進入體內， 能夠清除濁氣， 散寒回春。 歷來就被醫家公認為能激發人體免疫系統功能，
灸補， 是冬季進補的良方。
感到身體乏力， 精力不充沛， 屁股坐在椅子上， 總感到涼簌簌的， 說明你改進補了。 冬補推薦一個比較好的穴位——八髎穴， 這個地方弄好了， 很多婦科病， 如盆腔積液、附件囊腫、宮頸囊腫， 這一切好像不是問題了。
灸八髎， 用艾火來溫養， 八髎是艾灸之中最關鍵的！艾灸此處熱向裡滲透， 則小腹發熱；向下滲透， 可以雙腳發熱；向上滲透， 可以使整個督脈發熱， 甚至背部排寒， 出冷汗。
持續以溫水泡腳到身體發熱
不僅解乏， 利於睡眠
還能溫養五臟， 增強體制
也是最省錢的“美顏秘笈”
● 中醫認為：腳部乃"三陰交之始， 三陽交之終"。
冬天外界氣溫下降， 腳部很容易因缺少陽氣滋養而顯得冰涼， 雙腳受涼會引起人體許多器官的不適， 外在就表現出畏寒怕冷。
泡腳時， 局部溫度增加， 不僅能刺激足部穴位及經絡還能幫助改善血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 起到養生保健的功效。
怎麼泡， 這事兒有門道
晚上9點泡腳
補腎氣的最佳時刻
建議剛開始泡腳的人
時間控制在20分鐘以內為宜
水溫並不是越燙越好
應控制在40℃左右
秋冬泡腳忌出汗！
《黃帝內經》冬三月，
此謂閉藏，
水冰地坼，
無擾乎陽，
早臥晚起，
必待日光，
使志若伏若匿，
若有私意，
若己有得，
去寒就溫，
無泄皮膚，
使氣亟奪，
此冬氣之應，
養藏之道也。
逆之則傷腎，
春為痿厥，
奉生者少。
冬季養生的核心就是“藏陽”， 也就是收斂陽氣， 留作春季生髮之用， 陽氣藏的越深， 春季生髮越有力！
早睡就是很好的收藏！
不過於去消耗， 就是大補！