最近在公車上聽到有許多人抱怨：自己長了不少白頭發， 而且發質乾枯， 頭髮分叉……看起來蒼老許多。
確實， 對於加班狗而言， 加班熬夜、壓力大、煩惱太多阻礙氣血循環……導致白髮增生， 加之白髮不可逆生長， 使得白髮越來越多；長期加班的不規律飲食， 缺乏蛋白質、維生素與礦物質， 白髮也會增生， 影響頭髮的發質。
那麼怎樣才能改善發質， 減少白髮呢？
1. 營養均衡：
營養不均衡的狀況下， 身體無法製造供給頭髮的黑色素。 建議平常飲食除了五大營養素外， 還可補充含維他命E的食品， 像是芝麻、深色蔬菜、堅果、全麥穀物等等。 如果有條件不妨考慮一些保健品。
2.規律作息：
適當的運動有助身體血液迴圈， 有助頭皮血液流通；晚上十二點到三點是公認的人睡眠品質最好的時間， 該時間段肝臟功能旺盛， 會排除身體毒素， 此外適當的睡眠是保障發質的前提。
3.關於洗髮：
每週洗頭髮的次數不宜過多， 一般為一周2-3次， 過多的梳洗會讓頭髮乾枯發黃， 影響頭皮的健康， 當然， 洗完頭髮直接吹幹也是不好的習慣。 洗髮水的選取也十分重要， 劣質的洗髮水會傷及發質和頭皮。 順便一提， 據說部分苗族聚集地， 習慣用淘米水熬成的漿水洗髮， 可以使頭髮烏黑靚麗。