懷孕生產是女性生命中重要的歷程之一。 然而， 生產只是階段性的完成了任務， 生完孩子之後才是挑戰的開始。
不僅僅是在育兒方面， 還體現在媽咪身體健康方面。 產後腰痛、產後痔瘡、產後脫髮……當這些媽咪幸福的代價襲來， 我們要怎麼樣做才能保持健康的身體， 重拾孕前的魅力？
產後腰疼
很多媽咪生完寶寶被產後腰疼困擾著， 有的孩子都周歲了， 腰疼還是“不離不棄”的跟隨。 為什麼媽咪們會產後腰疼？真的如老話說的， 月子裡受涼了嗎？
新媽咪產後腰痛， 究其原因， 孕期隨著胎兒不斷增大， 媽咪的子宮和腹部也變大， 腹部向前突起， 身體重心發生改變， 腰部負重加大， 所以會明顯感覺的腰背部酸痛。
媽咪孕期供給胎兒營養， 產後母乳餵養， 使得媽媽體內鈣質流失加重， 處於缺鈣狀態， 引起關節酸痛。 新媽咪哺育嬰兒晝夜操勞， 身體處於過度疲勞狀態，
對策：
新媽咪產後要特別注意腰部保暖， 天氣變化時及時添加衣物， 避免冷風吹襲。 睡覺時床墊不宜太軟， 身體條件允許要早下床做些輕鬆的運動。 經常活動腰部， 使腰肌得以舒展。
新媽咪產後不忘補充鈣劑。 純淨高濃度含有CPP的碳酸鈣是較理想的選擇。
產後痔瘡
說起“痔瘡”對媽咪們造成的影響， 這簡直就是一部血淚史！站也不是， 坐也不是， 躺也不是！水果沒少吃， 各種方法都試了還是不行！這可怎麼辦？！
處於分娩後的媽咪比普通人更容易發生便秘。 媽咪體內激素的變化， 加之新媽咪產後需要臥床休息， 導致運動減少， 腸胃蠕動減慢， 食物在腸道內停留的時間加長， 便秘的更加嚴重。
對策：
我國有坐月子的傳統， 雖然產後需要休息， 但整個月子裡都躺著不動也不對。 其實， 產後身體允許可以開始在家慢慢走幾步、做些簡單的運動了。
新媽咪產後要調整好飲食習慣， 多食瓜果蔬菜和五穀雜糧， 少食精米白麵和高油脂食物。 如小米、玉米、海帶、芹菜等粗纖維的食物， 每天要注意多飲水， 還可以補充益生菌飲品。
堅持每天固定時間“排便”， 平常上廁所時間也不能太長， 還要多做提肛運動。 另外， 新媽咪每天用溫熱水清洗肛門， 收斂腫大的血管，
產後脫髮
產後脫髮是很多媽咪產後都會遇見的事。 產後脫髮只是暫時的， 只要媽咪們營養補充全面、休息得當， 產後一年左右即可恢復。 媽咪們不必為此過度驚慌和情緒低落。
女性孕期雌激素分泌旺盛， 頭髮更新速度變慢， 本該正常脫落的頭髮服役時間變長。 分娩後， 雌激素下降， 頭髮脫落增多， 看起來似乎是大量脫髮。
新媽媽產後勞心勞力， 加上身體虛弱， 就會形成巨大壓力而導致產後脫髮。 有的媽媽產後為了哺乳拼命進補， 導致營養攝入不均衡， 造成產後脫髮加重。
對策：
媽媽產後出於調養身體與哺乳的需要，必須大量補充營養，媽媽應多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物，適量補充對頭髮有益且富含微量元素的食品。
新媽媽要注意經常洗頭，保持頭髮和頭皮的清潔。梳頭時，按摩頭皮促進頭部血液迴圈。吹風機吹頭髮溫度不要調太高、距離頭部太近，七分幹即可。
新媽媽生產後，每天保證充足的睡眠，保持心情愉悅，多聽聽音樂，舒緩煩躁的情緒。多給自己留點空間和時間，減輕精神負擔。
對策：
媽媽產後出於調養身體與哺乳的需要，必須大量補充營養，媽媽應多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物，適量補充對頭髮有益且富含微量元素的食品。
新媽媽要注意經常洗頭，保持頭髮和頭皮的清潔。梳頭時，按摩頭皮促進頭部血液迴圈。吹風機吹頭髮溫度不要調太高、距離頭部太近，七分幹即可。
新媽媽生產後，每天保證充足的睡眠，保持心情愉悅，多聽聽音樂，舒緩煩躁的情緒。多給自己留點空間和時間，減輕精神負擔。