充滿動力
充滿動力， 最有效的方法是約上朋友一起跑。 你想像一下在雪花紛飛的早上獨自推開房門是很困難的， 但是如果你約了一個朋友。 那推開房門的動力就大大的增強。
武裝你的腳
在雪地裡奔跑， 最關鍵的是讓你的腳保持溫暖。 兩個方法最可靠， 第一穿上防水的鞋子， 例如帶有GORE-TEX塗層的。 第二， 穿保暖的襪子， 例如穿SmartWool襪子。
冬季穿衣三件法
如果你正確的穿衣,那麼跑出去就不會那麼冷。
記得， 要被人看到
冬季日出比較晚太陽下山比較早，
跑前熱身
做好跑前熱身那麼寒冷會讓你的肌肉變得更加僵硬， 這就增加了你受傷的風險。
防風
冬季防風有兩個方面， 第一方面是身上的衣服要防風。 風力越大在相同的溫度下體溫， 流失就越快， 所以衣服要防風留住體溫。 第二方面是臉上要防風， 建議擦一些大寶sod蜜， 不然皮膚開裂就不好玩了。
忘記配速
冬天跑步里程永遠比配速更重要。 忘掉配速， 因為寒冷會讓你的肌肉變得僵硬， 所以速度下降是很正常的。
跑後迅速換衣
你的體溫在跑步結束以後會迅速下降。為了避免失溫，你應該馬上換下濕的衣服。我的經驗是，找一個咖啡館，例如星巴克，肯德基也行，他們的洗手間都可以成為你的更衣室。如果你開車了，那麼你的車也可以成為你的更衣室。
讓裝備乾燥
冬季跑步，你的跑鞋很容易變濕。一般我會準備兩雙鞋子。輪著更換是最有效的方法。北方的同學可以把濕的鞋子放在暖氣片的邊上，這會幹的很快。南方的同學可以嘗試在鞋子裡面塞上一張報紙。那麼第二天干的概率就大大增加了。
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