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人體從各種管道吸收到的環境毒物、環境污染、日常飲食不當、不健康的生活方式等,
使每個人體內或多或少都有一些毒素存在,
如何“排毒”是養生的重點。
市面上有關排毒的保健品琳琅滿目, 讓人不知如何選擇。 其實可以不必花大錢, 人體就有一套很好的排毒系統, 只要我們懂得正確的排毒方法, 一樣可以達到排出毒素的效果。 以下介紹根據身體不同部位進行有針對性的排毒措施。
1、肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一, 每天的呼吸將大量空氣送入肺中,
排毒措施:此時可借助咳嗽清除肺部的毒素, 早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸, 深吸氣時先緩緩抬起雙臂, 然後突然咳嗽, 同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出, 將痰液咳出。 如此反復多遍, 每天堅持這樣做, 能使肺保持清潔, 這樣可以幫助肺臟排毒。
此外, 還可以多吃黑木耳, 因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力, 可以清肺、清潔血液, 經常食用還可以有效清除體內污染物質。
2、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官, 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料, 並通過尿液排出體外。
排毒措施:不要憋尿。 尿液中毒素很多, 若不及時排出, 會被重新吸收, 危害全身健康。 充分飲水可以稀釋毒素的濃度, 而且促進腎臟新陳代謝, 將更多毒素排出體外。 但水不等於甜飲料, 甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量,
3、大腸排毒
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便, 此過程會產生吲哚等有毒物質, 再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質, 需要儘快排出體外。
排毒措施:飲水沖洗腸道。 腸道中的糞便毒素甚多, 如硫化氫、吲哚、糞臭素, 若不及時排出, 會被機體重新吸收, 損害人體的健康。 因此應保持大便通暢。
清晨起床後至少要喝200毫升水, 多活動活動, 能起到清刷胃腸的作用, 使得大小便排出, 清除毒素。 以天然食品取代精加工食物, 新鮮水果是強力淨化食物, 鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。 此外, 糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠, 如果平時多吃富含纖維的食物, 比如糙米、蔬菜、水果等, 都能增加腸道蠕動, 減少便秘的發生。
4、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官, 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後, 變成無毒或低毒物質。
排毒措施:體育鍛練。 體育鍛練是頂級的排毒運動, 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上, 改善器官的緊張狀態, 加快其血液迴圈, 促進排毒。 多吃苦瓜, 苦味食品一般都具有解毒功能, 苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性, 清除體內有毒物質。
5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施:每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水,浴前喝一杯水可説明加速排毒,浴後喝一杯水能補充水分,同時排出剩下的毒素。
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5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
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