為什麼有的寶寶是睡神， 有些寶寶就是睡渣？除了不同的月齡外， 應該睡眠品質很多都是由平時的習慣決定的。
寶寶各個階段的睡眠時間媽媽們可以根據下面的時間表， 參考不同月齡寶寶的睡眠時間和睡眠模式有什麼變化。
其實每個寶寶都有自己的特點， 現有的睡眠習慣要是符合他的生長發育和身體健康的標準， 那就是沒問題的。
寶寶的睡眠問題和對應的解決方法人類生長激素大多數是在夜間的深度睡眠中分泌的， 如果寶寶長時間睡不好、睡不夠， 就會導致身高發育比同齡人緩慢， 而且營養吸收、記憶力和接受新事物等各方面都有不良影響。
下面針對寶寶出現的各種睡眠問題， 看看相對應的解決方法：
1.睡眠問題：遲遲不肯入睡
白天寶寶活動量過大， 或睡前與父母進行嬉戲玩樂， 導致神經中樞末端的感應系統一直處於興奮狀態，
解決方法：睡前一小時減少興奮活動
確保寶寶睡前一小時， 只進行輕柔的活動， 比如聽歌、看繪本等， 不要看電視、手機、早教機等， 聲光畫面更容易刺激神經， 導致興奮。
2.睡眠問題：喜歡抱睡
很多寶寶喜歡被抱著搖晃入睡， 喜歡在嬰兒車、汽車的顛簸中晃動入睡， 容易“著床醒”， 一旦醒來， 又要重新搖晃才能入睡。
解決方法：讓寶寶習慣在床上睡覺
如果已經形成壞習慣了， 就需要一步步改掉， 從抱著走著睡， 到抱著睡， 再到睡著放到床上睡， 再到自己在床上睡。 如果寶寶哭了， 就抱起來哄， 但不哭了， 就趕緊放下， 讓寶寶知道， 睡覺是在床上， 床是不會動的！
3.睡眠問題：作息晝夜顛倒
很多寶寶白天呼呼大睡， 晚上卻精神抖擻， 大部分都是剛出生前幾個月的寶寶才會有的問題。
解決方法：教寶寶區別晝夜
夜晚保持寶寶房間黑暗和安靜。 晚上最好將家裡發出雜訊和光源的電器關掉， 儘量營造一個適合嬰幼兒安睡的環境， 以此區別白天與夜晚。
4.睡眠問題：頻繁夜哭醒來
半夜睡不踏實， 總是翻來覆去， 容易醒來。
解決方法：建立固定的睡前程式
每天堅持幾乎一致的睡前程式， 比如洗澡-做按摩-換睡衣-講故事， 基本每天都按照這個步驟來， 那麼時間長了， 寶寶穿上睡衣就知道準備要睡覺了。
隨著寶寶的成長， 可以放上一個寶寶喜歡的毛絨玩具、毯子來幫助孩子入睡。 但要注意確保助睡物體的安全性。
5.睡眠問題：需要大人陪睡
寶寶不肯自己獨自睡覺， 當有睡眠依賴的寶寶離開大人的陪伴時， 就會缺乏安全感， 會出現在睡夢中呢喃、哭鬧的情況， 需要大人安撫陪睡才能安穩進睡。
解決方法：減少寶寶的睡眠依賴
不要一有動靜， 就立刻對寶寶進行安撫， 可以先等幾分鐘， 可能他會吮吸一下拇指或者找到其它方式安慰自己， 讓寶寶學習怎樣自己重新回到睡眠中去。
6.睡眠問題：哄了好久都不肯睡覺
對於學齡前的兒童， 當他沒有睡意的時候， 通常喜歡幹一些事情來抵制睡覺， 可能會在聽完一個睡前故事後要求你再講一個睡前故事， 又或者他會要求喝杯水、上個廁所等這些瑣事來拖延睡覺時間。
解決方法：避免睡前過度興奮
保持冷靜的態度和孩子鬥智鬥勇！千萬別吼，一吼，就前功盡棄了。如果真的不想這麼快睡，那麼可以再講幾個故事，或者和寶寶聊聊天，做一下按摩。
通常來說，培養固定睡眠習慣的孩子，每天到了點，就想睡覺，這種到點不肯睡的，大部分是6個月前的寶寶，還有2歲之後的寶寶，小寶寶要耐心哄，大寶寶減少睡前刺激。
7.睡眠問題：不肯自己入睡
主要針對2-3歲孩子，有時候家長會跟孩子一起睡，有時候又讓孩子自己獨立睡，沒有建立一個好的睡眠地點機制，長期下來，這樣混亂的情況會破壞孩子睡眠。
解決方法：固定孩子的睡覺地方
關於睡覺的地方需要有嚴格的規定。當孩子跑到你的房間時，要耐心誘導孩子回自己的房間睡覺，持續一兩個星期幫助孩子徹夜在自己的房間睡覺。
關於寶寶的睡眠經驗分享在發現牛牛是個睡渣的時候，我曾經一度很焦慮，希望有專家或者書籍能幫助我，但後來發現基本都是睡眠訓練，雖然不是哭聲免疫，但依然需要讓寶寶哭。初為人母，捨不得孩子哭，丟掉一切書籍，也不看什麼睡眠理論，完全按照自己的方法去帶。即使很苦很累，抱睡、奶睡、背睡，都試過，但也慢慢熬過來了。
1.如果想把寶寶培養成睡神，從剛出生開始，就需要媽媽有意識地幫寶寶建立睡眠規律，學會翻身之前，最好讓寶寶睡嬰兒床，讓他在嬰兒床上入睡，在嬰兒床上醒來。即使睡大床，也是同樣的地方入睡，同樣的地方醒來。時間久了，就知道床是睡覺的地方了。
2.白天的時候即使在睡覺，也要把窗簾拉開，讓寶寶知道是有白天和夜晚的區別的，夜晚的時候，就儘量輕聲，營造睡眠的環境。這個需要全家的配合，行動一致。時間長了，黑白顛倒的情況會逐漸自己調整過來。
3. 半歲之前的寶寶，和大人的睡眠完全不一樣，大人是白天不睡，累了，晚上睡大覺，但孩子不一樣，是睡眠促進睡眠，如果不給他睡，會越鬧越難哄，更加難以入睡。
4.要學會捕捉寶寶想睡覺的徵兆，比如打哈欠，揉眼睛，吵鬧，當看見寶寶有這樣的動作的時候，就知道他困了，要睡覺了，不管是在玩還是有客人來，都應該讓他去睡。
5.要懂得接覺。半歲之前的寶寶睡眠很淺，時間很短，有時候半個小時就醒來了，怎麼辦？其實這時候寶寶是半醒半睡的，不要弄清醒，接覺，接著哄睡，儘量讓一覺睡眠時間達1個小時。
6. 半歲前的寶寶，早上和下午都需要睡覺，有些寶寶黃昏也需要睡，通常按照吃--玩--睡三種模式輪流。一定不能白天不睡，留著晚上睡，不然就等著被折磨慘吧~~（下圖是牛牛半歲之後的白天規律，大部分時候吻合，但每個寶寶都有自己的規律，沒必要嚴格遵循。）
7.深睡眠長身體，淺睡眠長大腦，一歲前的寶寶，每天的睡眠時間需要有保證，即使寶寶不愛睡覺，也不能比標準睡眠時間少太多。如果睡眠時間太少，說白了，你哄覺技術不到位~繼續加強。
8. 雖然很多專家和老人家都說不要抱睡、不要奶睡，但對於睡渣寶寶來說，抱睡和奶睡實在太幸福了，有媽媽溫暖的懷抱，還能邊吃邊睡。雖然對睡眠習慣沒什麼幫助，但對於安全感是很大的滿足。所以在抱睡這方面，我沒聽專家的，我是抱到4個月後才開始慢慢戒掉的，都是抱著哄，睡熟以後，放下。
9. 如果一放下就醒來，證明睡得不夠深，多抱一會，進入深度睡眠後，再嘗試放下。如果已經吃飽了，還要咬著咪咪奶睡，嘗試用安撫奶嘴代替奶睡。
10.在3個月以後，要逐漸培養寶寶獨立睡覺的習慣了，前期積累下的壞習慣也要慢慢改掉。從邊走邊抱，慢慢改成坐在床上抱睡，再到床上陪睡，到媽媽在隔壁抓住小手輕拍，唱歌哄睡。
11. 睡渣時期，通常哄睡要半個多小時，結果睡半個小時就醒來了，很正常的，不要灰心，接覺，繼續哄。前面半年，需要有極大的耐心，告訴自己，孩子總有一天能自己睡覺的，現在需要你的説明，你就多辛苦一點吧。
一歲之前的寶寶睡覺是個大問題，很多睡渣寶寶能把媽媽虐得懷疑人生，但寶寶總有一天長大，會斷夜奶，會睡整覺。在他最需要你的前面一年，告訴自己，多一點耐心，再多一點。付出和收穫是成正比的。
希望大家的寶寶都能從睡渣到睡神！
又或者他會要求喝杯水、上個廁所等這些瑣事來拖延睡覺時間。解決方法：避免睡前過度興奮
保持冷靜的態度和孩子鬥智鬥勇！千萬別吼，一吼，就前功盡棄了。如果真的不想這麼快睡，那麼可以再講幾個故事，或者和寶寶聊聊天，做一下按摩。
通常來說，培養固定睡眠習慣的孩子，每天到了點，就想睡覺，這種到點不肯睡的，大部分是6個月前的寶寶，還有2歲之後的寶寶，小寶寶要耐心哄，大寶寶減少睡前刺激。
7.睡眠問題：不肯自己入睡
主要針對2-3歲孩子，有時候家長會跟孩子一起睡，有時候又讓孩子自己獨立睡，沒有建立一個好的睡眠地點機制，長期下來，這樣混亂的情況會破壞孩子睡眠。
解決方法：固定孩子的睡覺地方
關於睡覺的地方需要有嚴格的規定。當孩子跑到你的房間時，要耐心誘導孩子回自己的房間睡覺，持續一兩個星期幫助孩子徹夜在自己的房間睡覺。
關於寶寶的睡眠經驗分享在發現牛牛是個睡渣的時候，我曾經一度很焦慮，希望有專家或者書籍能幫助我，但後來發現基本都是睡眠訓練，雖然不是哭聲免疫，但依然需要讓寶寶哭。初為人母，捨不得孩子哭，丟掉一切書籍，也不看什麼睡眠理論，完全按照自己的方法去帶。即使很苦很累，抱睡、奶睡、背睡，都試過，但也慢慢熬過來了。
1.如果想把寶寶培養成睡神，從剛出生開始，就需要媽媽有意識地幫寶寶建立睡眠規律，學會翻身之前，最好讓寶寶睡嬰兒床，讓他在嬰兒床上入睡，在嬰兒床上醒來。即使睡大床，也是同樣的地方入睡，同樣的地方醒來。時間久了，就知道床是睡覺的地方了。
2.白天的時候即使在睡覺，也要把窗簾拉開，讓寶寶知道是有白天和夜晚的區別的，夜晚的時候，就儘量輕聲，營造睡眠的環境。這個需要全家的配合，行動一致。時間長了，黑白顛倒的情況會逐漸自己調整過來。
3. 半歲之前的寶寶，和大人的睡眠完全不一樣，大人是白天不睡，累了，晚上睡大覺，但孩子不一樣，是睡眠促進睡眠，如果不給他睡，會越鬧越難哄，更加難以入睡。
4.要學會捕捉寶寶想睡覺的徵兆，比如打哈欠，揉眼睛，吵鬧，當看見寶寶有這樣的動作的時候，就知道他困了，要睡覺了，不管是在玩還是有客人來，都應該讓他去睡。
5.要懂得接覺。半歲之前的寶寶睡眠很淺，時間很短，有時候半個小時就醒來了，怎麼辦？其實這時候寶寶是半醒半睡的，不要弄清醒，接覺，接著哄睡，儘量讓一覺睡眠時間達1個小時。
6. 半歲前的寶寶，早上和下午都需要睡覺，有些寶寶黃昏也需要睡，通常按照吃--玩--睡三種模式輪流。一定不能白天不睡，留著晚上睡，不然就等著被折磨慘吧~~（下圖是牛牛半歲之後的白天規律，大部分時候吻合，但每個寶寶都有自己的規律，沒必要嚴格遵循。）
7.深睡眠長身體，淺睡眠長大腦，一歲前的寶寶，每天的睡眠時間需要有保證，即使寶寶不愛睡覺，也不能比標準睡眠時間少太多。如果睡眠時間太少，說白了，你哄覺技術不到位~繼續加強。
8. 雖然很多專家和老人家都說不要抱睡、不要奶睡，但對於睡渣寶寶來說，抱睡和奶睡實在太幸福了，有媽媽溫暖的懷抱，還能邊吃邊睡。雖然對睡眠習慣沒什麼幫助，但對於安全感是很大的滿足。所以在抱睡這方面，我沒聽專家的，我是抱到4個月後才開始慢慢戒掉的，都是抱著哄，睡熟以後，放下。
9. 如果一放下就醒來，證明睡得不夠深，多抱一會，進入深度睡眠後，再嘗試放下。如果已經吃飽了，還要咬著咪咪奶睡，嘗試用安撫奶嘴代替奶睡。
10.在3個月以後，要逐漸培養寶寶獨立睡覺的習慣了，前期積累下的壞習慣也要慢慢改掉。從邊走邊抱，慢慢改成坐在床上抱睡，再到床上陪睡，到媽媽在隔壁抓住小手輕拍，唱歌哄睡。
11. 睡渣時期，通常哄睡要半個多小時，結果睡半個小時就醒來了，很正常的，不要灰心，接覺，繼續哄。前面半年，需要有極大的耐心，告訴自己，孩子總有一天能自己睡覺的，現在需要你的説明，你就多辛苦一點吧。
一歲之前的寶寶睡覺是個大問題，很多睡渣寶寶能把媽媽虐得懷疑人生，但寶寶總有一天長大，會斷夜奶，會睡整覺。在他最需要你的前面一年，告訴自己，多一點耐心，再多一點。付出和收穫是成正比的。
希望大家的寶寶都能從睡渣到睡神！