【大臉說】青春常在， 永遠十八。 這個是很多人的最求吧！但是真正實現的卻沒有幾個人， 近年來越來越多的人死於心腦血管疾病， 心腦血管疾病越來越年輕化。
楊先生平時一直有晨練的習慣， 不久前， 他像往常一樣來到公園鍛煉， 當天溫度比較低， 楊先生雖然感覺有些冷， 但卻沒有在意， 認為活動過後身子就暖和了。
可是剛走了沒幾步， 楊先生就驟然感覺一陣頭暈， 隨後“噗通”一聲暈倒在了地上。 所幸當時晨練的人不少， 大家及時將他送到了醫院。 經診斷， 楊先生是突發腦出血， 幸虧救治及時才沒有釀成大禍。
冬季天氣寒冷， 是心腦血管疾病的高發期， 而對於已經有明顯的血液迴圈不暢表現的人群更需要關注， 不能任由問題進一步加重， 應該積極採取手段， 平時做好疏通血液迴圈的護理工作。
丹參+山楂
丹參味苦， 性微寒， 具有活血祛瘀、涼血消癰、養血安神的作用。 丹參配山楂， 不僅有助於降血脂， 還能起到保護心血管的作用。
做法：
1.取丹參15克、山楂15克洗淨曬乾或是烘乾後， 研成粗末， 充分混合均勻後分成兩份;
2.每次取一份丹參山楂粉用沸水沖泡， 加蓋悶15分鐘即可飲用， 一份可以連續沖泡3~5次。
三七+丹參+山楂
許多人為了防治心腦血管健康問題多喜歡服用阿司匹林， 但因其易導致出血， 所以有出血傾向的人群， 如有嚴重胃潰瘍者就無法服用， 而這類人群服用三七粉是不錯的選擇。
三七所含的三七總皂苷有活血作用， 能抑制血小板聚集， 防止血栓形成。
做法：
將生三七粉、丹參粉、生山楂粉按照1:1:1的比例進行配伍
服用：
每天服用5~6克(分兩次)
澤瀉+山楂
澤瀉是一味清除人體內血液及組織中污濁物質的良藥， 據日本科學實驗， 澤瀉有明顯的降膽固醇和抗動脈硬化作用。
做法：
1.取澤瀉20克、鮮山楂50克、粳米100克
2.將澤瀉研為細粉， 鮮山楂去核搗碎， 與粳米同放砂鍋內， 加水適量煮粥， 代早餐食用。
常服此粥有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血液迴圈和促進膽固醇排泄而降血脂的作用， 是防治高血脂症和動脈粥樣硬化的藥膳。 順暢的血液迴圈既能及時將營養物質運來滋養人體的每個器官， 又可以運走垃圾，避免淤堵，保障身體健康。所以守護好血管，就是守護好生命的運河。
山楂飲
山楂能夠清肉積、活血化瘀；荷葉則有清輕化濁的功效；決明子可消脂平肝通便，澤瀉顧名思義有益腎瀉濁之效，有降血脂的作用。
有血脂異常的朋友，不妨試試在餐後半小時飲用山楂飲，可反復沖泡至無味，對調節血脂有不錯的功效。
做法：
1.準備山楂2克、荷葉2克、決明子3克和澤瀉3克
2.用沸水沖泡代茶飲用，對降甘油三酯和膽固醇都有幫助。
運動給血管洗澡
生命在於運動，運動是永恆的話題。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。
名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。
原地小跑步體操
這是池谷敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉······
做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：進行原地小跑時血液迴圈會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清洗身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水間接地促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。
而且喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。
第二、 睡眠可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
第三、 睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
給血管洗個澡，是年輕血管的開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費太多的資金。太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。
【尾記】 關於大臉君
大臉君，權威健康營養師，實用不囉嗦的養生資訊，10萬達人的健康選擇。免費訂閱健康小報，我們是提高生活品質的小夥伴！
又可以運走垃圾，避免淤堵，保障身體健康。所以守護好血管，就是守護好生命的運河。山楂飲
山楂能夠清肉積、活血化瘀；荷葉則有清輕化濁的功效；決明子可消脂平肝通便，澤瀉顧名思義有益腎瀉濁之效，有降血脂的作用。
有血脂異常的朋友，不妨試試在餐後半小時飲用山楂飲，可反復沖泡至無味，對調節血脂有不錯的功效。
做法：
1.準備山楂2克、荷葉2克、決明子3克和澤瀉3克
2.用沸水沖泡代茶飲用，對降甘油三酯和膽固醇都有幫助。
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做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
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喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清洗身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水間接地促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。
而且喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。
第二、 睡眠可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
第三、 睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
給血管洗個澡，是年輕血管的開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費太多的資金。太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。
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