數九寒天， 天寒地凍， 暖氣、空調、火爐成了人們室內必備的取暖設備。 伴隨著取暖設備的使用， 室內空氣變得乾燥起來， 特別容易上火， 這就是中醫說的“燥”邪。 室外的寒冷更是讓你無法開窗通風， 於是， 室內就成了一個培養細菌病毒的“溫箱”。 這也是冬天容易感冒的第一個重要因素。
同時， 室內外溫差大， 在室內高溫的環境下， 人的毛孔張開， 出到戶外， 寒氣迅速進入毛孔， 人非常容易受風寒。 這是冬天容易感冒的第二個因素。
第三個因素就是天氣寒冷， 人們的活動減少， 缺乏運動， 免疫力降低。
那麼要如何預防冬天經常上火、感冒呢？
有人認為冬天， 家裡越暖越好， 特別是有老人的家裡， 總是暖烘烘的， 怕老人感冒。 其實不然。 室內溫度不能太高， 室內外溫差越大， 人出到戶外越容易感冒， 同時， 溫度越高， 越容易滋生細菌。
這裡給大家幾點建議， 可以有效防止冬天上火、感冒。
一、控制室內溫度， 以穿一件秋衣加一件毛衣為宜。 那種室內熱到穿短袖的溫度， 是非常容易上火， 出到戶外也很容易感冒。
二、定時開窗通風。 每天早上十點左右、下午三點左右開窗換氣， 這個時候室內外溫差不是特別大， 開窗不至於導致室內溫度下降太多。 如果是集體供暖的暖氣， 最好是根據室內的溫度， 不定時開窗， 控制溫度。
三、保持室內空氣濕潤。 臥室客廳都要放置一些濕毛巾， 加濕空氣。
四、多吃新鮮的水果、蔬菜， 多喝溫開水， 防止燥邪入侵人體， 出現上火症狀， 同時， 水果、蔬菜中的維生素可以提高人體免疫力。
五、每天曬太陽半小時以上， 保證鈣質的吸收， 增強組織器官功能。
六、每天適當運動， 提高免疫力。 可以去健身房運動， 也可以在家做一些瑜伽、太極拳、健身操等。
希望這些簡單的生活經驗可以幫到朋友們，祝大家度過一個健康愉快的嚴冬。
希望這些簡單的生活經驗可以幫到朋友們，祝大家度過一個健康愉快的嚴冬。