身體發癢只能靠指甲或“不求人”搔抓才能止癢嗎？秋冬季節天乾物燥， 許多人因體內和體外缺水， 肌膚保濕度不夠， 不自覺發癢、脫皮。
雖然搔抓的痛感可掩飾癢感， 卻常留下條條血痕， 中醫師建議， 不妨針灸或按摩7個止癢穴位， 同時解體內和外在肌膚的渴， 讓“冬季癢”不再找上門。
皮在癢！7穴位先解身體的渴
“冬季癢”與體內太幹有很大的關係。 若出現脾胃失調、腸液太少、口乾舌燥、排便乾燥、火氣大、喉嚨幹癢等症狀， 代表體內津液代謝失調， 水分和養分無法傳遞到肌膚組織， 加上外在風邪的影響， 皮膚更容易顯得乾燥、奇癢無比。
搔抓止癢易產生傷口， 增加感染機會， 因此建議大家可按壓脾經、肺經和大腸經的對應穴位， 在不傷害皮膚的情況下快速止癢。 常見穴位， 包括走脾經， 可補血、活血、調理津液代謝的三陰交穴、血海穴和陰陵泉穴。
走肺經， 可緩解上呼吸道乾燥的魚際穴和尺澤穴；走大腸經，
三陰交穴
位於腳踝內側上3寸， 在脛骨後凹陷處。
血海穴
內踝尖直上三寸， 股骨後緣。
陰陵泉穴
位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處。
魚際穴
手掌面， 在第一掌指關節後， 掌骨中點的赤白肉際處。
尺澤穴
微屈肘， 肘部橫紋偏外側上， 肱二頭肌腱的橈側緣。
曲池穴
手肘關節外側骨邊， 手肘彎曲成90度， 在手肘橫紋的外側尖端上， 靠近骨頭邊緣。
合穀穴
位於手背虎口部位， 第二掌骨中點， 向食指骨側按壓酸脹處。
平常按壓這些穴位， 也能達到體質調理、體內保濕的保健效果， 預防冬季癢的發生。
喝水止冬季癢中醫教你怎麼喝
止癢需先止身體的渴，但除了按摩穴位之外，也有人提倡多喝水，但每個人所需的水量不同，也並非人人都適合大量喝水，而容易水腫的人也不能完全都不喝水。此外，比起飲水量，腸胃是否能吸收、維持正常的津液代謝，才是身體止渴的關鍵。
建議從事靜態工作的人，每天飲水量（cc）可用體重數值（公斤）乘以30，例如50公斤體重，每天喝1500c.c.水分；而從事動態性、易流汗工作的人，小便量減少，尿液變黃，此時應補充水分，尿液顏色需維持淡黃色，如綠茶第一泡的清澈黃、無雜質，才算正常。
喝水時間不宜太短，不要等口渴才大量灌水，以免脾胃還來不及吸收，就隨著尿道而出。建議每小時喝水150至200c.c.，且喝的時候慢慢來，可幫助身體抓住水分。若喝水覺得腹脹，民眾可在溫水中加少許鹽巴，幫助水氣下行。
喝水止冬季癢中醫教你怎麼喝
止癢需先止身體的渴，但除了按摩穴位之外，也有人提倡多喝水，但每個人所需的水量不同，也並非人人都適合大量喝水，而容易水腫的人也不能完全都不喝水。此外，比起飲水量，腸胃是否能吸收、維持正常的津液代謝，才是身體止渴的關鍵。
建議從事靜態工作的人，每天飲水量（cc）可用體重數值（公斤）乘以30，例如50公斤體重，每天喝1500c.c.水分；而從事動態性、易流汗工作的人，小便量減少，尿液變黃，此時應補充水分，尿液顏色需維持淡黃色，如綠茶第一泡的清澈黃、無雜質，才算正常。
喝水時間不宜太短，不要等口渴才大量灌水，以免脾胃還來不及吸收，就隨著尿道而出。建議每小時喝水150至200c.c.，且喝的時候慢慢來，可幫助身體抓住水分。若喝水覺得腹脹，民眾可在溫水中加少許鹽巴，幫助水氣下行。