長期失眠影響身體健康， 嚴重的可能造成短命。 但現在越來越多的科學家證實， 失眠對身體並沒有直接的傷害， 而是患者自己我心理暗示， 給自己的身心帶來更多的壓力， 才讓失眠變得越來越嚴重， 最終越來越讓人的身體受到更嚴重的打擊和傷害， 解決失眠問題刻不容緩。
幾乎所有受採訪的長壽者、老壽星們都有一個共同的特點， 那就是精神抖擻， 面色紅潤， 原因就在於他們都有一個好的睡眠， 至少在他們的一生中， 不會遇到失眠的困擾。 長壽者的睡眠良方， 都是無師自通的， 關鍵是他們掌握了睡眠的方法， 其中一個比較有用的秘訣， 就是暗示法。
越是感覺自己失眠的人， 他的睡眠品質真的就越差， 原因就是他們在不知不覺中， 給自己一個錯誤的暗示， 那就是讓定自己是一個失眠患者， 這種暗示只會加深自己潛意識上的憂慮， 加重精神神上的負擔， 反而讓自己難以入眠。 而長壽的人不會這樣做， 他們時時刻刻會給自己信心， 認為自己的生活和睡眠一定是很好的， 因為這樣信心和正確的暗示， 他的心理上就沒有顧慮， 睡眠品質反而就能得到提高了。
任何情況都不會成為失眠的理由， 也影響不了睡眠的品質， 真正影響到自己睡眠品質的， 只是你自己的心態， 心態好的人， 在任何條件下都能夠睡得很安穩， 比如搶險救災的士兵， 在那種惡劣的條件下， 都能睡得很香， 而我們許多人， 睡得好床、吃喝飽飽， 卻總是睡不好， 原因全在心態上。
給自己一個正確的暗示和信心， 這是所有高品質睡眠的必要條件， 這種心態是積極向上、樂觀的心態， 人人都可以通過改變自己的心態， 實現高品質的睡眠。 可能剛開始的時候不太習慣， 但經過一段時間的訓練， 你的睡眠將成為一種習慣性的行為，