恥骨疼痛這個詞語對於很多人來說都比較陌生，
但經歷過的寶媽絕對記憶猶新。
和恥骨痛相比，
孕期別的疼痛都是小事，
尤其是到了孕晚期，
很多准媽媽都深受它的折磨，
睡覺的時候，
坐著的時候，
走路的時候......沒有一會能好過。
那麼恥骨到底為什麼會那麼疼？該如何緩解呢？
一．恥骨為什麼會疼？
女性懷孕以後， 胎寶寶會一天天地長大， 孕媽的身體構造為了滿足胎兒的發育.為了順利娩出寶寶， 身體會自動分泌出一種激素， 促使盆骨變得鬆弛。 兩塊恥骨聯合在一起的關節就會失去以前的穩定， 在孕媽做動作的時候， 兩塊恥骨就會進行摩擦而出現疼痛。
有的孕媽疼的程度較重， 有的較輕， 這是許多原因導致的， 如果孕媽的體重偏輕偏重， 胎兒過大， 孕期劇烈運動等， 都會加重恥骨疼痛。
二．如何緩解恥骨疼痛？
1.保持正常的體重
體重偏重的孕媽， 恥骨需要承擔更大的壓力，
2.孕晚期避免劇烈運動
到了孕晚期， 胎兒已經基本發育成形， 對準媽媽腹部和恥骨的壓迫越來越大， 劇烈運動會增加孕媽的壓力， 增加疼痛感， 甚至是出現早產。 在平時散步， 走路的過程中孕媽要是覺得累了， 就立刻停下來休息， 不要硬撐。
3.不要穿帶跟的鞋子
鞋跟太高容易導致重心不穩， 也會增加腰部和恥骨處的壓力， 不想受到恥骨疼痛折磨的孕媽最好穿平底的， 材質較軟的鞋子。
4.保持正確的睡覺姿勢
很多媽媽反應， 孕晚期恥骨最疼的時刻就是在睡覺的時候，
5.使用骨盆束縛帶
如果孕媽要是實在太疼， 可以使用骨盆束縛帶， 但一定要在醫生的指導下使用， 不要綁的太緊， 注意綁的位置， 不要阻礙胎寶寶的發育。
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