診室裡來了一位特殊的患者， 哭哭啼啼和醫生說， 自從結婚， 就沒有過“幸福”， 而且好多次都會出現性 絞痛……說著話， 醫生把口罩帶上了，
醫生大致瞭解一些後， 問“你排便怎麼樣？”
患者說“大約3-5天去一次， 每次都挺費勁的。 ”
醫生聽到之後， 大驚又問“你這種情況多久了？”
患者說“大約快10年了。 ”
醫生說“這樣吧， 先給你開點通暢潤便的藥， 之後你再過來複查。 ”
患者很納悶， “醫生你是不是開錯藥了？我是過得‘不幸福’。 ”
醫生解釋說“基於你這種情況， 這麼小的年紀大約有10年的便秘， 而便秘的人， 腸道蠕動功能會降低， 促使每次排便都會‘很用力’， 長期如此會導致直腸疲勞， 肝門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮等， 也會導致你現在這種情況發生。 ”
患者聽著在理， 就嘗試了一下， 至少大便比以前通暢多了。
危害一：增加衰老速度。
便秘會導致體內毒素不能及時排出， 通過腸道的“重吸收”使整個身體受到污染， 引起皮膚衰老， 同時侵害女性內分泌系統， 引起人體組織老化， 更年期提前事情發生。
危害二：導致口臭。
腸道內毒素增多， “下面”出不去， 就會從“上面”出來， 而引起口臭。
危害三：導致肥胖。
便秘的人， 很多都是腸道蠕動慢導致的， 而食物殘渣存留時間越長， 吸收越多， 當然也包括大便中的脂肪， 這樣會導致身體不斷堆積脂肪， 而腹部是脂肪堆積最佳場所， 導致消毒西越來越大。
危害四：降低身體免疫力
長期便秘， 糞便乾燥， 可直接引起或加強肛門直腸即便， 同時會代謝很多大量有害物質， 比如甲烷、酚、氨等， 而這些物質部分會擴散進入中樞神經系統， 而干擾大腦功能， 降低身體免疫力。
危害五：誘發癌症。
便秘的人， 毒素持續刺激腸粘膜， 會誘發腸癌發生。
危害六：增加猝死發生。
尤其是高血壓。 冠心病患者， 嚴重便秘， 在用力排便時會增加血壓急劇上升， 導致中風， 增加猝死發生。
危害七：損害肝臟。
便秘的人還會導致肝臟損傷。身體沒三分鐘通過肝臟進行一次解毒，若便秘，毒素過多，肝臟不能完全分解而增加肝臟損傷。
便秘如何調理更好？一、增加喝水量
早上起床洗漱之後，堅持每天喝300-500毫升的水，建議是溫水，和自身體溫接近的為宜。之後用手按住肚臍眼左下方的位置，順時針按壓揉。
增加每天白天的喝水量，養成多喝水的習慣。在水中放些改善便秘的茶，促進排便。
比如鱷嘴花茶，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。
研究發現，鱷嘴花茶最好的作用是促消化，能夠增強腸胃的消化能力，其含的有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。鱷嘴花茶泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。
二、多攝入膳食纖維
多吃水果、蔬菜，少吃精加工類的食物。新鮮蔬果中含有大量的膳食纖維，能促進胃腸蠕動的作用。提醒：要堅持長期吃，大便不好，不是短期的問題，大多數都是長期的生活習慣引起的，改變不良習慣能很好的改善大便幹便的情況。
還可每天1-2杯蒲公英大麥青汁，補充膳食纖維，促進糞便排出。
“取蒲公英葉與大麥苗按3:5比例配製成蒲公英大麥青汁，每日沖泡即可。”
蒲公英中含豐富的礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。
大麥苗食療價值在《本草綱目》中有記錄。現代研究發現，大麥苗含有豐富的膳食纖維，能軟化糞便而促進糞便排出，還可遇水膨脹後刺激腸壁，增加腸道蠕動作用，及吸附有害物質，預防和改善便秘。尤其對女性朋友益處多多，能改善臉部皮膚品質。
同時大麥苗中含有豐富的礦物質和微量元素，能調節體內酸堿平衡，預防癌症發生。
另：【外敷使用方法：改善臉部皮膚】
①在乾淨的面膜碗重，加入一包蒲公英大麥青汁；
②再加入一少蜂蜜或牛奶，並用乾淨的小勺攪拌均勻；
③潔面後，避開眼部肌膚，將調好的面膜均勻的抹在臉上20分鐘後，用溫水清洗乾淨，每週建議做兩次即可。
三、多喝些優酪乳類，不是乳酸飲料類的。有助於培養腸道菌群。
一，大便時要專心。
很多人喜歡上廁所時邊看報邊玩手機，但這種“一心二用”會分散注意力，降低肛門肌肉的精密控制，久而久之也可能會導致便秘發生。
二，大便時，“好的姿勢”促進大便排出。
較好的“姿勢”是蹲著大便，這種姿勢會使肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。同時這種姿勢在肌肉放鬆情況下，直腸與肛管的角度會“變直”，更利於糞便排出。
三，大便時不費力、無大便糖稀和幹硬的狀態為宜。
正常人一天排便次數為為每週3次至每日3次，排便量小於150g，並且大廁不費力，無大便糖稀和幹硬的狀態算是比較正常的。但正常≠健康。
溫馨提示：有便秘者建議不要亂用藥，這樣反而會損害腸道健康。
危害七：損害肝臟。
便秘的人還會導致肝臟損傷。身體沒三分鐘通過肝臟進行一次解毒，若便秘，毒素過多，肝臟不能完全分解而增加肝臟損傷。
便秘如何調理更好？一、增加喝水量
早上起床洗漱之後，堅持每天喝300-500毫升的水，建議是溫水，和自身體溫接近的為宜。之後用手按住肚臍眼左下方的位置，順時針按壓揉。
增加每天白天的喝水量，養成多喝水的習慣。在水中放些改善便秘的茶，促進排便。
比如鱷嘴花茶，據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。
研究發現，鱷嘴花茶最好的作用是促消化，能夠增強腸胃的消化能力，其含的有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。鱷嘴花茶泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。
二、多攝入膳食纖維
多吃水果、蔬菜，少吃精加工類的食物。新鮮蔬果中含有大量的膳食纖維，能促進胃腸蠕動的作用。提醒：要堅持長期吃，大便不好，不是短期的問題，大多數都是長期的生活習慣引起的，改變不良習慣能很好的改善大便幹便的情況。
還可每天1-2杯蒲公英大麥青汁，補充膳食纖維，促進糞便排出。
“取蒲公英葉與大麥苗按3:5比例配製成蒲公英大麥青汁，每日沖泡即可。”
蒲公英中含豐富的礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。
大麥苗食療價值在《本草綱目》中有記錄。現代研究發現，大麥苗含有豐富的膳食纖維，能軟化糞便而促進糞便排出，還可遇水膨脹後刺激腸壁，增加腸道蠕動作用，及吸附有害物質，預防和改善便秘。尤其對女性朋友益處多多，能改善臉部皮膚品質。
同時大麥苗中含有豐富的礦物質和微量元素，能調節體內酸堿平衡，預防癌症發生。
另：【外敷使用方法：改善臉部皮膚】
①在乾淨的面膜碗重，加入一包蒲公英大麥青汁；
②再加入一少蜂蜜或牛奶，並用乾淨的小勺攪拌均勻；
③潔面後，避開眼部肌膚，將調好的面膜均勻的抹在臉上20分鐘後，用溫水清洗乾淨，每週建議做兩次即可。
三、多喝些優酪乳類，不是乳酸飲料類的。有助於培養腸道菌群。
一，大便時要專心。
很多人喜歡上廁所時邊看報邊玩手機，但這種“一心二用”會分散注意力，降低肛門肌肉的精密控制，久而久之也可能會導致便秘發生。
二，大便時，“好的姿勢”促進大便排出。
較好的“姿勢”是蹲著大便，這種姿勢會使肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。同時這種姿勢在肌肉放鬆情況下，直腸與肛管的角度會“變直”，更利於糞便排出。
三，大便時不費力、無大便糖稀和幹硬的狀態為宜。
正常人一天排便次數為為每週3次至每日3次，排便量小於150g，並且大廁不費力，無大便糖稀和幹硬的狀態算是比較正常的。但正常≠健康。
溫馨提示：有便秘者建議不要亂用藥，這樣反而會損害腸道健康。