有人認為骨質增生是運動損傷關節軟骨造成的， 有人認為是風寒濕邪侵襲關節， 誘發病變。 眾說紛紜， 無有定論。 咱們今天就來探討一下， 為我們的骨關節討個說法。
骨質增生多發生在人體的關節處， 比如膝關節、踝關節、腰椎、頸椎間盤處， 多表現為關節處的軟骨發生退行性的改變， 失去潤滑和彈性， 變得粗糙， 甚至碎裂或脫落， 於是失去軟骨保護的骨頭暴露在外， 經過長時間摩損， 就會在軟骨和韌帶附著處增生新骨， 由於增生的新骨多為刺形或唇形， 所以得名骨刺或骨唇。
老年人多發骨質增生，
這就奇怪了！不是說運動損傷關節， 容易導致骨質增生嗎？怎麼躺著也中槍？關於這個問題， 咱們需要搞清楚三件事。
1， 過度運動真的會損傷關節嗎？
以跑步損傷膝關節這件事情為例， 運動醫學資料顯示， 跑馬的專業運動員， 由於他們掌握了科學的跑步技巧， 懂得如何保護膝關節， 避免運動損傷， 所以真正因為高強度運動訓練而損傷膝關節的情況很少出現；反而他們的膝關節經過千百萬次的磨礪， 變得更加強健。
所以大運動量並不是導致關節損傷的真正元兇， 只要保護到位， 大運動量也不會損傷關節。 但是現實生活中， 確實有很多朋友反映， 一跑步膝蓋就會痛， 而停止運動後， 膝蓋就不痛了， 以至於“跑步傷膝”這種不嚴謹的說法， 以訛傳訛， 眾人深以為然。
2， 不運動就能保護關節嗎？
當然不能！只要你留心觀察平時很少運動的人群， 就會發現， 一運動膝蓋就痛， 一休息就不痛的情況， 往往出現在他們身上。 這是為什麼？
運動醫學研究認為， 關節處的軟骨通過反復運動、不斷擠壓， 與其周圍的組織液進行營養交換， 如果運動量越少，
3， 不是說關節受損關乎風寒濕嗎？
說了半天， 關節退化和病變，
風寒濕邪的確很厲害， 破壞性大大滴！它們常常侵襲關節， 導致關節處病變。 但是， 對於體魄強健的人， 風寒濕邪很少能夠得逞， 因為這些人氣血調和， 關節因為合理的運動而保持在一個健康的狀態， 能夠抵禦外邪， 真可謂是千磨萬擊還堅韌， 任爾東西南北風。
所以外邪只能尋找那些老、弱、病、孕下手， 因為這些人要麼自身氣血虧虛， 抵抗力偏弱；要麼體內素有風寒濕邪留戀， 最容易招引外邪。
趕快看看自己屬於哪一類？是不是平素不愛運動， 又美麗凍人？結果被寒濕之邪盯上了？
所以， 本文的結論是， 運動能夠有效的預防關節損傷和骨質增生， 骨質增生症年輕化的原因還是坐得太久， 動得太少。您贊成嗎？佰渡冰寒養生。
人類生長發育遵循一個原則：用進廢退。只要你適度的、循序漸進的鍛煉身體，做好熱身準備，最初運動帶來的關節不適感，會慢慢消退，隨之而來的是輕鬆、愉悅的運動體驗，你會發現身體的每處關節，隨著鍛煉，越發強健。幾十年後依舊老當益壯，心裡偷著樂去吧。
如果你不喜歡劇烈運動，擔心大汗淋漓傷了津液，增加心臟負擔……可以嘗試走步、八段錦、站樁、太極拳這種使身體微汗的有氧運動，既疏肝解鬱，又調和臟腑。
關注我們，每天更新養生內容！
文 南林大俠
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