冬至這天， 迎來一年中最寒冷的時刻， 這個時候， 稍不注意， 容易被寒邪所傷。
寒邪屬於陰邪， 容易傷到人體的陽氣， 可導致機體新陳代謝減弱，
寒冷尤其對呼吸系統的影響最為明顯， 它能降低呼吸道的防禦能力， 引發哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病。
因此， 冬季養生要防止嚴寒氣候的侵襲。
身體3個變化， 特別留意！1、血壓
一年中人體的血壓會有不同的起伏， 夏天我們的血壓會自動降低， 而冬天血壓又會變得比平時高一些， 這是因為血管在冬天會有一定程度的收縮， 血壓自然有所提升。
2、血鈣值
冬天有的人會感覺小腿經常抽筋， 這與冬季人體的血鈣值下降有關， 因此人們在冬天應該多喝牛奶、多曬太陽， 多多補充一些鈣質。
3、免疫力
免疫力也會降低， 尤其到了一年中最寒冷的季節， 這種極端的天氣會影響人體的免疫力， 體弱多病的人應該在寒冷季節之前補益身體， 做好準備。
趕走寒冷， 冬至做這3件事1、每日“風”一下
寒冷的季節， 為了保持室溫常常要門窗緊閉， 可是在不通風的環境中， 容易出現頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現象，
有研究顯示成年人每小時大約要呼出20升的二氧化碳， 如兩個人在密閉的6平方米房間從事輕度勞動， 8小時後室內的二氧化碳濃度就可達到致命的程度。
因此， 即使在最寒冷的季節， 也應該利用白天最暖和的1小時進行通風換氣， 每次開窗10～15分鐘即可， 這樣不但可以讓房間內的空氣流動， 從視窗射進來的陽光也可以起到殺菌消毒的作用。
2、冬至日洗2遍澡
冬至這天洗澡要清洗兩次， 一次是白天， 一次是晚上， 即日浴和夜浴。 日浴的目的是在冬至這一天通達脈絡， 人身上有十四條經脈——十二條經加上任督二脈， 還有奇經八脈， 所以白天要洗一次澡， 疏通十四經脈， 增強人體的氣血流注， 氣血流注越旺盛， 身體就越健康。
夜浴的目的是疏通腠理， 疏通體表皮膚的微細紋路。 紋路叫衛表， 理叫營裡， 衛表就是氣的意思， 營裡是血的意思， 營裡包括五臟六腑， 把五臟六腑的紋路清洗乾淨， 身體就更加健康了。
3、趕“寒”行動
對於血寒的人而言， 可以每天堅持用熱水泡腳。 因為“寒從足下生”， 在中醫的陰陽屬性上， 寒邪屬陰， 下半身屬陰， 所以對腿腳的保暖尤為重要。 此外， 怕冷的朋友早上起來的時候， 也可以喝杯薑糖水， 能溫脈養血。
溫馨提示泡腳的時候， 最好選用高一點的塑膠桶或木桶：
一是可以將整個小腿的下半段都泡到；
二是裝水量比普通的盆大些，也不容易涼。
如果頭部微微出汗，是最好的。根據各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽，也有助於驅寒和治療腳部皮膚等疾病。
一是可以將整個小腿的下半段都泡到；
二是裝水量比普通的盆大些，也不容易涼。
如果頭部微微出汗，是最好的。根據各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽，也有助於驅寒和治療腳部皮膚等疾病。