疾病概述
消化不良是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等不適症狀， 經檢查排除引起上述症狀的器質性疾病的一組臨床綜合征。
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養生指導
1、常用穴位介紹及定位
主穴：足三裡、中脘、內關、公孫、梁丘、胃俞、脾俞、太沖、天樞、三陰交、肝俞、神闕、上脘。
公孫：足內側緣， 當第1蹠骨基底部的前下方， 共2穴。
梁丘：髂前上棘與髕骨外上緣連線上， 髕骨外上緣上2寸， 共2穴.
胃俞：第12胸椎棘突下， 旁開1.5寸， 共2穴。
脾俞：第11胸椎棘突下， 旁開1.5寸， 共2穴。
天樞：在腹中部平臍中， 臍中旁開2寸。
神闕：肚臍正中。
上脘：在上腹部， 前正中線上， 當臍中上5寸。
2、操作方法
（1）艾灸：取上脘、中脘、神闕、天樞、足三裡， 用點燃的艾條在穴位上行溫和灸， 每穴10~15分鐘， 溫度以溫熱而不灼燙為適宜。 也可在中脘、神闕穴各置2毫米厚生薑片， 上置艾炷灸治15分鐘， 如感灼燙可再加一片生薑。 或將艾灸盒置於胃脘部， 每日1次， 至症狀大多好轉甚或消失為止。 也可用灸筒（百笑灸）治療， 首先拔開灸蓋， 將醫用膠布套入灸筒， 撕斷醫用膠布底紙， 將灸筒粘貼於上脘、中脘或神闕、天樞穴， 將灸炷放入灸蓋內並點燃， 將灸蓋套入灸筒， 左右旋轉筒身， 調節出氣孔大小， 使施灸溫度適中。 皮膚熱感消失， 灸筒壁涼， 表明灸炷燃燒完畢， 即可移去本艾灸裝置。 施灸完畢， 用鑷子取出灸炷， 放入盛水容器， 確保灰燼熄滅。
（2）按摩：用掌揉上脘、中脘、天樞，
（3）刮痧：督脈、膀胱經雙側脾俞至三焦俞；刮至發紅或出現痧痕為度。
（4）拔罐：取梁丘、足三裡、膀胱經， 從脾俞穴至尾骶部八髎穴拔罐， 留罐5~10分鐘。
（5）耳穴：用雙手按揉整個耳朵， 清潔耳部， 耳貼神門、肝、腎、脾、胃、食道、小腸、三焦、大腸、直腸、交感， 耳穴每日按壓5~8次， 每次每穴2秒， 以產生熱、脹、痛感為度。 保留3日後去掉， 兩耳交替使用。 以上3種療法每日1次， 做10次觀察療效。
3、注意事項
以上方法皆為臨床易操作且療效可靠， 如果時間不允許， 可以只選一二種。 艾灸時， 著重灸足三裡、中脘。 按摩時的力度以自己能承受為度， 不宜過大。 耳穴貼好後一定要按壓， 否則效果不佳。
4、日常調理
（1）飲食調理：飲食要以清淡為主。 多吃含消化酶的食物， 如水果、木瓜、蘋果、山楂、番茄、生魚片等；多吃高纖維食物， 如紅薯、海藻、牛蒡等；山藥蓮子粥：山藥（50克）和蓮子（20~30克）煮粥;山楂粥:山楂20克左右、米30克共煮粥， 煮的過程中可加入三兩片薄姜，粥成後加些許糖即可。平時應少吃多餐，飲水和進食不宜過飽。保持飲食均衡，食用富含纖維素的食物以促進胃腸蠕動。提倡清燉，食物要軟，如米粥、細麵條、蒸蛋羹等，細嚼慢嚥，切勿進食過快。忌食辛辣刺激食物，忌脹氣不消化食物，忌堅硬油膩食品。
（2）起居調理：平時應隨氣候變化注意增減衣服，居處冷暖適宜，避免風寒暑濕等不良氣候，養成良好的飲食衛生習慣。一日三餐要有規律，忌食辛辣生冷，忌烈性酒和過量酒。保持心情舒暢，保持鍛煉身體的好習慣，增強機體免疫力等。這樣才能預防消化不良等病的發生。
（3）精神調理：消化不良與情緒因素關係密切，所以在繁重壓抑的工作之餘學會放鬆自己是非常必要的，儘量做到身心愉快，可適當進行運動，如瑜伽、太極拳、散步等。注意休息，保證充足的睡眠，糾正睡眠不足對胃腸消化功能的影響。《壽世保元》有雲：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”可見美妙的音樂有助於消化，適當地聽一些歡快的音樂，能對機體產生良性刺激，促進血液迴圈和新陳代謝，有利於消化。
後記：
古語雲：“上工治未病。”人們在平時要多注意自我的調護，以增強自身的抵抗力，從而遠離消化不良。以上對消化不良的調理方法，簡便有效。①飲食至關重要；②調節情緒，保持平和心境；③適當的艾灸及按摩有助於預防或緩解消化不良；④腹部鍛煉可以增加胃腸功能，預防消化不良。
本文選自《滬上中醫名家養生保健指南叢書》之《白領人士的經絡養生》
叢書總主編：施杞
本冊主編：吳煥淦
（白芷 重樓 附子）
煮的過程中可加入三兩片薄姜，粥成後加些許糖即可。平時應少吃多餐，飲水和進食不宜過飽。保持飲食均衡，食用富含纖維素的食物以促進胃腸蠕動。提倡清燉，食物要軟，如米粥、細麵條、蒸蛋羹等，細嚼慢嚥，切勿進食過快。忌食辛辣刺激食物，忌脹氣不消化食物，忌堅硬油膩食品。（2）起居調理：平時應隨氣候變化注意增減衣服，居處冷暖適宜，避免風寒暑濕等不良氣候，養成良好的飲食衛生習慣。一日三餐要有規律，忌食辛辣生冷，忌烈性酒和過量酒。保持心情舒暢，保持鍛煉身體的好習慣，增強機體免疫力等。這樣才能預防消化不良等病的發生。
（3）精神調理：消化不良與情緒因素關係密切，所以在繁重壓抑的工作之餘學會放鬆自己是非常必要的，儘量做到身心愉快，可適當進行運動，如瑜伽、太極拳、散步等。注意休息，保證充足的睡眠，糾正睡眠不足對胃腸消化功能的影響。《壽世保元》有雲：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”可見美妙的音樂有助於消化，適當地聽一些歡快的音樂，能對機體產生良性刺激，促進血液迴圈和新陳代謝，有利於消化。
後記：
古語雲：“上工治未病。”人們在平時要多注意自我的調護，以增強自身的抵抗力，從而遠離消化不良。以上對消化不良的調理方法，簡便有效。①飲食至關重要；②調節情緒，保持平和心境；③適當的艾灸及按摩有助於預防或緩解消化不良；④腹部鍛煉可以增加胃腸功能，預防消化不良。
本文選自《滬上中醫名家養生保健指南叢書》之《白領人士的經絡養生》
叢書總主編：施杞
本冊主編：吳煥淦
（白芷 重樓 附子）