一生中只有一次構建強壯骨骼的機會——那就是兒童和青春期。 而強健骨骼需要大量的鈣。 缺鈣不僅對骨骼發育會有影響， 嚴重的還會導致佝僂病、軟骨病！所以， 缺鈣也就成了大部分父母比較擔心的話題， 對於自己孩子各方面的一些表現症狀， 很多父母沒有經過檢查就武斷的下了結論， 孩子缺鈣！
很多情況孩子可能不是缺鈣，
此時盲目的補鈣很可能適得其反。
以下列舉一部分症狀，
供父母家長們參考。
1歲的孩子不能站？有可能僅僅是肌肉力量不夠，
不是缺鈣！
前囟18個月沒閉上？根據生長發育規律， 前囟在18個月到20個月才閉上！不一定就是缺鈣
11個月還沒出牙？13個月還沒有出牙的叫出牙延遲！不是因為缺鈣！
枕禿圈？可能是汗多導致， 汗多也僅僅是缺鈣的一個表現， 並不一定就是缺鈣！
孩子汗多、易哭鬧？診斷缺鈣不缺鈣， 出汗只是一個輔助的指標，
孩子老抽筋？抽筋可能有多個原因導致， 不一定就是缺鈣！
那如何判斷是否缺鈣？
最好的方式自然時去醫院通過科學手段檢測：檢測的方法有查血鈣， 有的是用頭髮來查鈣。 但這兩種方法總體來講， 效果都不是很滿意。
因為血裡面鈣的含量是恒定的， 當血鈣降低下來的時候， 骨頭裡面的鈣可以轉移到血液裡面。 要知道身體裡面的鈣99%以上都是在骨頭裡面， 血液裡面還不到1%。
因此， 第一， 血液裡面的鈣很少， 第二， 血液裡面的鈣很恒定， 血鈣低了以後， 可以使骨頭的鈣溶出來。 當血鈣很高的時候， 鈣就沉澱到骨頭裡面去。
所以， 單獨查血鈣， 不能很好反應人體裡面鈣的狀況。
那麼怎麼辦呢？因為我們知道鈣99%都在骨頭裡面， 我們查骨頭裡面的鈣， 最能夠反應鈣的情況。 我們又不能把骨頭取出來做化驗， 怎麼辦呢？運用查骨密度的方式， 每個骨頭有不同的密度， 有很多因素， 其中主要是礦物元素， 礦物元素主要是鈣， 骨密度和鈣含量是密切相關的。
對於兒童檢測鈣， 用得比較多的方式是查骨強度， 骨密度可以用X線做檢查。
骨強度就是用超聲波來檢查， 對孩子的身體沒有危害。 這個方法對身體是沒有創傷性的， 同時也能夠比較好的反應情況， 這是最好的能反映缺不缺鈣的方法。 現在很多大醫院都有這個檢查設備。
如果孩子檢查出缺鈣， 又如何科學有效的補鈣呢？
營養角度來看，
首先強調食補為主：牛奶、多吃青菜和豆製品。
如果食補還跟不上，
就要進行鈣劑補充。
1.市面上的鈣劑只要時合格產品都是可以的
2.飯後補鈣效果更好， 飯菜裡面， 吸收消化以後有很多酸性的產物， 如氨基酸， 這些酸性產物促進鈣吸收。
3.鈣劑不要和牛奶一起服用， 正常人體對鈣的吸收率在30%到40%， 牛奶是50%左右。 鈣越多的時候， 吸收率反而低。 因此， 最好是分開吃。
4.補鈣一定要補維生素D， 除非孩子曬太陽曬得很好。 維生素D真正的來源不是吃進去的， 曬太陽可以提供我們人體需要維生素D的95%以上。 如果孩子曬太陽時間少，那就還要額外補充維生素D。
如果孩子曬太陽時間少，那就還要額外補充維生素D。