瑜伽瘦身一：前屈式
保持身體呈現站立姿勢， 雙手儘量接觸到腳部的另一側， 或者腳前的地面上， 儘量使前額處接觸雙腿， 膝蓋保持伸直， 身體前屈， 呼氣， 收緊腹部， 這樣的姿勢保持10-20秒即可。
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瘦身瑜伽二：展臂式 dedecms.com
保持身體呈現站立姿勢， 雙腿併攏， 手臂向上舉起， 接著再將雙臂分開與肩同寬， 接著再朝後仰頭， 雙臂上舉時吸氣。 這樣的動作堅持10秒後， 再重複做幾次， 既能消除脂肪， 改善腸胃消化， 又能鍛煉手臂和肩膀肌肉嗎， 加強脊柱神經， 開闊肺葉。 內容來自dedecms
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瘦身瑜伽三：山嶽式 內容來自dedecms
站立姿勢， 伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部向上翹起， 頭部向下低， 位於兩個手臂之間， 接著再將雙腿和雙臂伸直， 保持10秒後， 再重複做幾次。 加強雙臂和兩腿神經和肌肉， 加強脊神經， 並向他們供給新鮮血液。
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瘦身瑜伽四：祈禱式 織夢內容管理系統
站立姿勢， 雙腳併攏， 雙手慢慢抬起， 在胸前合掌， 挺直背部， 放鬆身心， 調勻呼吸， 這樣的姿勢保持10秒後即可。 既能放鬆身心， 又能促進身體血液迴圈。 織夢好， 好織夢
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瘦身瑜伽五：八體投地 內容來自dedecms
將身體放低， 儘量靠近地面， 接著再將雙腳腳趾， 雙膝， 胸部， 雙手和下巴觸地。 髖部和腹部應稍微抬離地面。 呼吸時， 呼盡後再行屏氣。 可加強大腿和手臂肌肉， 達到消瘦的目的並發展胸部。
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是不是很好學 趕緊練下吧
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