話說韓娛圈又添新CP一對， 23歲的萌妹朴寶藍和30歲的演員兼歌手徐仁國被爆正式交往， 隨後雙方也都大方的承認了戀情。 而且根據可靠消息， 這倆小情侶已經相戀1年6個月了。
講到這裡， 大家一定會覺得接下來要開始一個撒狗糧的愛情故事了。 No！今天要講的其實是胖妹逆襲仙女的勵志故事！
韓粉兒們應該都知道， 寶藍妹子是2010年參加《Super Star K2》選秀開始而被人所知。 當時她的體重是75kg， 雖然那時已經因為出眾的歌唱實力而被注意到，
（這張看著不夠胖？還有更胖的↓）
時隔四年， 2014年正式出道的朴寶藍， 已成功減掉32kg， 從XL號一舉逆襲至XS， 以難以辨認的苗條身材驚呆眾人， 妹子當年的那首《變漂亮了》八成是唱給自己的。
特別是今年開始， 重留齊劉海兒再搭配一頭黑色微卷長髮的寶藍妹子顯得更加小巧纖瘦了。 近期官吧更新的一波照片都是這種走意境感的文藝風了， 真是仙女本人沒錯了。
（仔細瞧瞧， 這小臉兒已經瘦的比巴掌還小了）
（還有這令人稱羨的名副其實的筷子腿， 只是這腿會不會太瘦了點……）
說到寶藍妹子變美的秘訣， 很大一部分都是得益於一個叫“紙杯減肥法”的減重方法。 此法的精髓在於1日5餐，每餐食物不大於3紙杯，每日總熱量要嚴格控制在1200kcal以內，菜譜如下：
早餐：番茄1個＋地瓜1個＋雞胸肉1塊＋調味蔬菜沙拉
午餐：雞胸肉沙拉＋減肥飲料
加餐：香蕉1個＋雞蛋清3個＋雞蛋黃1個
晚餐：地瓜1個＋雞胸肉1塊＋調味蔬菜沙拉
加餐：香蕉1個＋雞蛋清3個＋雞蛋黃1個＋核桃3顆
還有nili國民初戀秀智，用的也是這種控制熱量的方法。只不過食譜看起來就清淡多了。
早餐：煮地瓜1個＋雞胸肉1塊＋牛奶1杯
午餐：糙米飯1碗＋蔬菜沙拉
晚餐：煮地瓜2個
f（x）Luna的輪滑&棒球瘦身法
和宋茜，秀晶以及退隊的雪麗相比，減重前的Luna黑黑壯壯，算是組合裡最不起眼的那個了。
然而減重後的她，身材變得無比清瘦，簡直完全變了一個模樣，分分鐘美翻路人。
她曾在《Get it beauty》節目中親授自己獨創的“棒球減肥法”。將棒球放在下圖位置來按摩大腿與臀部間的淋巴管部位，每天15min，一周兩到三次。這種方法可以促進全身老廢物質代謝，從而達到瘦身目的，對於像Luna一樣下半身粗壯的妹子來說效果極佳。
前不久，Luna又在《拜託了梳粧檯》節目中公開了自己的最新減重方法——輪滑。
每天堅持輪滑兩個半小時的她，一周之內就極速瘦下七八斤，這個瘦身的速度，連一旁的韓彩英都震驚了呢。
懶人“一周減肥法”
最後要給大家安利的是韓國最近超火的減肥新法子“一周減肥法”，也叫七分之四減肥法，因為每週只需要運動四天，可以說是相當省事兒了。具體怎麼操作請看下方的魔性教程！
週一下肢運動
蹲起15次+側臥高抬腿左右各20次+箭步蹲左右各15次+跪地高抬腿左右各15次
週二上肢運動
下腰抬臂15次+俯臥撐20次+舉啞鈴15次+雙卷腹20次
週三休息
週四瑜伽棒馬殺雞
前大腿馬殺雞30次+側大腿馬殺雞30次+豎脊肌馬殺雞30次+臀肌馬殺雞30次
週五腹肌運動
蹲起15次+側屈體左右各20次+躺觸腳後跟20次+跪地高抬腿左右各15次
週末休息
（當然這並不是結束！收藏後下週一記得接著迴圈）
最後問一嘴，以上這幾種減重法兒，不造各位看官最看好哪一種？
此法的精髓在於1日5餐，每餐食物不大於3紙杯，每日總熱量要嚴格控制在1200kcal以內，菜譜如下：
早餐：番茄1個＋地瓜1個＋雞胸肉1塊＋調味蔬菜沙拉
午餐：雞胸肉沙拉＋減肥飲料
加餐：香蕉1個＋雞蛋清3個＋雞蛋黃1個
晚餐：地瓜1個＋雞胸肉1塊＋調味蔬菜沙拉
加餐：香蕉1個＋雞蛋清3個＋雞蛋黃1個＋核桃3顆
還有nili國民初戀秀智，用的也是這種控制熱量的方法。只不過食譜看起來就清淡多了。
早餐：煮地瓜1個＋雞胸肉1塊＋牛奶1杯
午餐：糙米飯1碗＋蔬菜沙拉
晚餐：煮地瓜2個
f（x）Luna的輪滑&棒球瘦身法
和宋茜，秀晶以及退隊的雪麗相比，減重前的Luna黑黑壯壯，算是組合裡最不起眼的那個了。
然而減重後的她，身材變得無比清瘦，簡直完全變了一個模樣，分分鐘美翻路人。
她曾在《Get it beauty》節目中親授自己獨創的“棒球減肥法”。將棒球放在下圖位置來按摩大腿與臀部間的淋巴管部位，每天15min，一周兩到三次。這種方法可以促進全身老廢物質代謝，從而達到瘦身目的，對於像Luna一樣下半身粗壯的妹子來說效果極佳。
前不久，Luna又在《拜託了梳粧檯》節目中公開了自己的最新減重方法——輪滑。
每天堅持輪滑兩個半小時的她，一周之內就極速瘦下七八斤，這個瘦身的速度，連一旁的韓彩英都震驚了呢。
懶人“一周減肥法”
最後要給大家安利的是韓國最近超火的減肥新法子“一周減肥法”，也叫七分之四減肥法，因為每週只需要運動四天，可以說是相當省事兒了。具體怎麼操作請看下方的魔性教程！
週一下肢運動
蹲起15次+側臥高抬腿左右各20次+箭步蹲左右各15次+跪地高抬腿左右各15次
週二上肢運動
下腰抬臂15次+俯臥撐20次+舉啞鈴15次+雙卷腹20次
週三休息
週四瑜伽棒馬殺雞
前大腿馬殺雞30次+側大腿馬殺雞30次+豎脊肌馬殺雞30次+臀肌馬殺雞30次
週五腹肌運動
蹲起15次+側屈體左右各20次+躺觸腳後跟20次+跪地高抬腿左右各15次
週末休息
（當然這並不是結束！收藏後下週一記得接著迴圈）
最後問一嘴，以上這幾種減重法兒，不造各位看官最看好哪一種？