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乳腺增生是女性常見的乳房疾病， 近年來發病率呈上升趨勢， 預防乳腺增生是降低女性發病率的最好方法。
下面介紹了八個預防乳腺增生的方法， 如果女性朋友們能夠按照這些預防方法做， 那麼遠離乳腺增生疾病並非難事。
睡覺規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，
更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
團結的力量大，
各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法， 孕激素分泌充足， 能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育， 並在斷奶後良好退化， 不易出現增生。 適時婚育、哺乳， 對乳腺是有利的；相反， 30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。
調理月經
臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，
通過調理內分泌調理月經，
是預防乳腺增生的方法之一，
同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。
低脂高纖飲食遵循“低脂高纖”飲食原則，
多吃全麥食品、豆類和蔬菜，
增加人體代謝途徑，
減少乳腺受到的不良刺激。
還有，
控制動物蛋白攝入，
以免雌激素過多，
造成乳腺增生。
不使用含有雌激素的面霜和藥物。
有的婦女為了皮膚美容，
長期使用含有雌激素的面霜，
使體內雌激素水準相對增高，
久之可誘發乳腺增生。
補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，
前列腺素E的合成就會受到影響，
乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
保持好心情
沒錯，
乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，
卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，
孕激素分泌就不會減少，
乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，
已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
如果心情不好，
情緒不穩定，
能抑制卵巢的排卵功能，
出現孕酮減少，
使雌激素增高，
導致乳腺增生。
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