中老年人在散步、慢跑等運動過程中， 突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木， 休息後就可好轉， 常有人認為是運動過度或是上了年紀造成的， 因此不當回事兒。
其實， 下肢疼痛、腿腳麻木， 一定要警惕下肢血管病！長期的血管堵塞很可能導致下肢深靜脈血栓、肢體潰爛， 甚至危及生命。
據統計， 在美國， 每年有10~30萬人死於靜脈血栓；在歐洲， 每年有50萬人死於靜脈血栓， 超過愛滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。
中國工程院院士王隴德， 中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿， 中國工程院院士、中日醫院院長王辰三位院士共同呼籲：
“血栓是隱蔽殺手， 所有人都應具備防栓意識。 ”
學會一招：自測血管堵沒堵
靜脈血栓被稱為“隱形殺手”， 最可怕之處就在於大多數時候沒有任何症狀， 這就需要平時多注意觀察身體。
今天， 養生君為大家推薦一個小方法， 隨時自測血管是否堵塞， 45歲以後都應該試試。
【方法】平躺在床上， 把雙腳抬高至45度左右， 時間30秒左右， 然後觀察自己的兩條腿。
“
如果有一條腿蒼白， 甚至有點蠟白， 感覺腿的皮膚有點透明狀， 等腳拿下去， 恢復正常坐姿，
3個小動作， 防止血栓形成
血管堵塞的原因之一， 就是血管平時流經的血液不夠、流速緩慢， 平時可通過肢體運動， 來達到自身血液的流動。
北京中醫藥大學針灸推拿學院李志剛教授推薦3個小動作， 長期堅持能夠防治下肢靜脈血栓， 關鍵時刻能救命， 方法簡單， 隨時隨地都能做。
1
原地跑步或踏步：持續1分鐘
原地跑步能增加小腿肌肉收縮， 促進靜脈血液回流， 預防靜脈血栓， 還能增強體質和心臟活力， 有助於控制血壓。
2
蹬腳：持續1分鐘
【方法】坐著的時候， 兩腳腳尖輪流抬起、放下， 做這個動作持續1分鐘。
3
空蹬自行車：持續1分鐘
【方法】躺下或者坐著， 兩隻腳做空蹬自行車的動作， 持續1分鐘。
每天堅持做這三個腿部屈伸動作， 就可以讓自身的血液流動地起來， 養護我們的血管， 防止血栓形成， 健健康康地過好每一天。
健健康康地過好每一天。