當你試圖從抑鬱中恢復過來時， 在日常生活中養成健康的日常習慣是很重要的， 在短期內， 這種習慣可能不會產生驚人的效果， 但從長遠來看， 這可能是從抑鬱中恢復過來的良好手段。
所以， 不要再猶豫了， 以下是六個健康習慣的清單， 如果你每天都堅持的話， 這些習慣會隨著時間的推移大大改善你的情緒。
1.運動30分鐘
有時抑鬱讓我們覺得筋疲力盡， 以至於我們最不願意做運動， 但我總是強迫自己去做， 因為我知道運動後我會感覺好些。
現在一天的運動可能不會產生很大的影響， 但是研究表明有規律的運動可以提高大腦血清素和腦內啡肽的水準， 這兩種大腦都有“情緒提升”的特性。
同樣重要的是要注意， 鍛煉甚至不必那麼嚴格， 有效， 研究表明， 即使是輕快的散步， 每天都能產生顯著的差異。
2.讀10頁的優質自助書籍
再說一遍， 這是可行的， 不是嗎？
不用花很長時間， 你甚至可以在床上做。
現在， 一天讀10頁會對你如何處理你的抑鬱有很大的影響嗎？可能不是。
但是如果你一年讀10頁， 那是3650頁， 這是10-15本書。 你認為閱讀10-15本自助書籍會給你一些有用的技能來幫助你戰勝抑鬱嗎？毫無疑問會的。
3.吃的健康
這對健康是至關重要的， 包括心理健康， 但這是很多抑鬱症患者無法堅持的。
當你試圖從精神疾病中恢復過來時， 關鍵是你要吃均衡的飲食。
物質的濫用如你曾經在酒精或毒品中沉迷， 如果你總是這樣做， 那麼它會對你的心理健康產生顯著的負面影響。
這是一種可怕的習慣， 會讓你永遠陷在抑鬱之中。
4.盡你最大的努力獲得一個正常的7-8小時睡眠時間
如果你不認為睡個好覺會有助於你的精神健康， 那就試幾個月吧。
令人驚異的是它能產生非常大的不同。
如果你發現要睡個好覺是很困難的，
當你有抑鬱症的時候如何好好睡一覺是一門學問， 有很多自助書籍和方法可以幫助你。
5.做半小時的線上治療
很多抑鬱症患者不能負擔治療的費用， 其實上網看一些關於抑鬱症的講座、視頻， 跟一些康復的患者請教下治療經驗，對於個人康復的幫助和信心有不錯的提升。
6.做你喜歡做的事
無論是與你的寵物玩耍，和朋友聊天，看你最喜歡的電視節目，散步，看書，聽音樂或其他完全不同的東西，一定要做你喜歡的事。
理想的情況是，在一天當中都做一些這樣的事。確保你把這些簡單的快樂融入到你的生活中，讓你有期待的東西，並提醒你無論生活多麼困難，生活中仍有歡樂。
就像我說的，你可能不會在短期內就看到巨大的差異，但是如果你把這六個健康的習慣融入你的日常生活中，慢慢積累，你會擁有健康這座“金山”。
跟一些康復的患者請教下治療經驗，對於個人康復的幫助和信心有不錯的提升。
6.做你喜歡做的事
無論是與你的寵物玩耍，和朋友聊天，看你最喜歡的電視節目，散步，看書，聽音樂或其他完全不同的東西，一定要做你喜歡的事。
理想的情況是，在一天當中都做一些這樣的事。確保你把這些簡單的快樂融入到你的生活中，讓你有期待的東西，並提醒你無論生活多麼困難，生活中仍有歡樂。
就像我說的，你可能不會在短期內就看到巨大的差異，但是如果你把這六個健康的習慣融入你的日常生活中，慢慢積累，你會擁有健康這座“金山”。