1.養生先養心。 養心就是要心胸寬闊， 遇事不怒， 想得開， 放得下， 始終保持心情的平和。 對人與事， 不要斤斤計較， 要對他人多著想。 過喜傷心， 過怒傷肝， 憂傷脾， 悲傷肺， 驚恐傷腎， 要保持正常的七情。 養心要心靜自然， 自己達不到的事情， 不要去想它， 不要妄想， 不要過分的追求， 要知足者常樂。 當然不是不要追求的目標， 而是有目標努了力就可以了， 勝不驕， 敗不躁。 比如你總想比人家過的好， 過不好也不能去上吊。 能人背後有能人， 追求過高了， 一輩子也達不到。 養心要勤用腦。 養心不是什麼也不想，
2.養生要養體。
養體重要的是一個動字，
動字包括勞動和運動，
任何 勞動和運動，
只要不是過力的，
對身體健康都是有益的，
這就要求人們要勤於動，
不要懶，
動則促進氣血周流，
3.養生要合理飲食，
保證身體的需求。
偏食， 不能過飽過饑， 人缺少了哪方面的營養對身體也不利， 過多供給了營養， 造成了體內某物質的堆積對身體也不利， 食要全面適當。
4.養生要維護身體的健康。
人的身體就象機器一樣，
要不斷的維
護和保養， 要預防疾病和治療疾病，
預防為主， 一旦有了疾病就要抓緊治療， 只有去除了疾病， 才能保證身體的健康。
5.養生要注重養脾胃和腎。 腎是先天之本， 脾胃是後天之源。 腎
藏精生髓，
是人體生命的精華，
腎衰退了，
人體就要衰老，
脾
胃運化是供給人體生命需要的源泉，
所以要注意保養脾胃和
腎。
含熱量偏高，
食用後體內容易積熱，
常吃會導致肺火旺盛，
表
現為口幹、舌燥等。
如何才能壓住“燥氣”呢？中醫認為，
最好
選擇一些“甘寒”食品，
也就是屬性偏涼的食物來制約。
在冬天，
可選擇的“甘寒”食物比較多。
比如，
可在進補的熱性
食物中添加點甘草、茯苓等涼性藥材來減少熱性，
避免進補後
體質過於燥熱。
平時的飲食中，
也可以選用涼性食物，
如龜、
鱉、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝
麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬
筍、香蕉、生梨、蘋果等。
冬季很多人喜歡燉牛肉，
最好在其
中加點蘿蔔。
民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，
不用醫生開藥方”的說
法。這是因為，蘿蔔味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，
它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。
涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但它並不適用於所有
的人。據湖北省中醫院甘愛萍教授介紹，平常有燥熱、手腳心
發熱、盜汗等陰虛症狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。比
虛弱、食少、低熱、便幹、水腫的心血管病人更為適宜。一般
來說，胃脾虛寒的人不宜進食寒性食品和涼性補藥，反而可以
吃一些常人不宜過食的熱性火鍋，如狗肉、羊肉火鍋等。但也
要注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，容易上火，導
致陽氣外泄，對人體營養平衡造成破壞。
冬季養生粥
[配料]燕窩5--10克，大米50至100克，冰糖適量克，蓮子15克。
幹備用。淘洗乾淨大米，放入鍋內，同蓮子同煮粥，中火15分
鐘後加入燕窩，武火煮5分鐘，後加入冰糖，每天一次。
[功效] 滋陰補腎。以免助陽外泄，肝木生髮太過傷及脾土。
不用醫生開藥方”的說法。這是因為，蘿蔔味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，
它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。
涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但它並不適用於所有
的人。據湖北省中醫院甘愛萍教授介紹，平常有燥熱、手腳心
發熱、盜汗等陰虛症狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。比
虛弱、食少、低熱、便幹、水腫的心血管病人更為適宜。一般
來說，胃脾虛寒的人不宜進食寒性食品和涼性補藥，反而可以
吃一些常人不宜過食的熱性火鍋，如狗肉、羊肉火鍋等。但也
要注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，容易上火，導
致陽氣外泄，對人體營養平衡造成破壞。
冬季養生粥
[配料]燕窩5--10克，大米50至100克，冰糖適量克，蓮子15克。
幹備用。淘洗乾淨大米，放入鍋內，同蓮子同煮粥，中火15分
鐘後加入燕窩，武火煮5分鐘，後加入冰糖，每天一次。
[功效] 滋陰補腎。以免助陽外泄，肝木生髮太過傷及脾土。