冬天是補腎的好時節， 腎主藏精， 腎氣的衰盛關係著人體的健康。
很多常見的食材和藥物能夠有效調理， 而一些生活小習慣也可以呵護著我們的腎臟健康。
腎如五臟六腑之大樹
腎臟不好， 會提前衰老！
腎臟在腹部的底部， 腎精充足， 就會滋養著肝脾， 如同大樹一樣， 有著茁壯的根脈， 五臟六腑才能用夠一個好的環境。
腎臟好的人，
皮膚好，
頭髮烏黑，
骨骼強壯。
而腎臟差的人會出現早白髮、脫髮、皮膚鬆弛等。
腎臟不好， 人就更容易提前衰老， 所以補腎養腎工作要做好。
補益腎氣、固精護腎， 推薦大家做做下面幾個小動作， 作為養生保健身體來用。
捏耳朵
動作一：捏耳朵
中醫講， 腎開竅於耳， 能益腎填精。 兩手搓熱， 手心搓揉耳廓， 拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部， 12～18次。
動作二：吞唾液
吞咽口水可以滋養腎精，
起到保腎的作用。
動作三：按摩腰部
手掌對搓至手心發熱， 分別放至腰部兩側， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
動作四：按腹股處
晚上臨睡前， 將雙手放於(大腿與腹部連接處（腹股溝處）， 手掌沿斜方向來回按摩， 30~50次。 能健腎固精。
搓腳心
動作五：搓腳心
手掌搓熱後， 左手擦右腳心， 右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。 強腎降虛火， 對中老年人常見的虛熱症效果很好。
動作六：摩腎俞
手掌對搓至手心發熱， 分別按後背腰部， 上下按摩腰背腎俞穴， 至有熱感為止。 早晚各一遍， 每遍約200次， 能夠補腎納氣。
注：本文由老君爐頭條號整理發佈，