負面情緒就像真菌一般， 只要你的抵抗力有一點點下降， 它就會趁虛而入， 進一步損害你原本就不健康的情緒。 我們必須防患於未然， 時刻堤防自己的負面情緒。 只有阻斷了負面情緒的入侵， 你才能時刻保持一份好心情、一個好狀態！
壞情緒會一直潛伏在你的左右， 它會隨時出現並影響你的生活， 所以我們要學會它警惕它。
人的情緒時不時地波動， 或者突然覺得萎靡不振， 這是很正常的事情。 人生活在這個世界上， 經常會遇到挫折、磨難， 怎樣應對各種壞情緒的突然襲擊， 為自己的心靈鑄造一堵防火牆， 這才是最磨煉人的心智的。
1.低落
對策：低脂肪、低蛋白、高碳水化合物。
一塊松餅、一片塗有蜂蜜的麵包、一小碗爆米花， 它們所含有的色氨酸可以產生衝擊作用， 並轉化成血清素， 從而穩定情緒， 在半小時之內便可發揮作用， 神奇地讓你走出情緒的死角。
2.易怒
對策：碳水化合物
碳水化合物能夠刺激複合胺的分泌， 有安神的作用。 碳水化合物食物包括糙米、蕎麥、全麥黑麵包、甘薯、年糕、大米和義大利面等。
3.多疑
對策：不要吃得太少， 不要長期吃素
很多人的減肥方式都以節食為主， 殊不知， 能量和蛋白質攝取量過低會導致貧血、體力不足， 長期少吃會影響細胞的正常運作， 進一步影響組織神經質的合成和釋放。 這些因素都會讓你變得疑慮和憂患。
4.感傷
對策：多補充富含氨酸和鎂的食物。
色氨酸能促進睡眠， 緩解偏頭痛， 緩和焦躁及緊張情緒。 糙米、魚類、肉類、牛奶、香蕉、花生、黑豆、南瓜子仁中都含有大量的色氨酸。
鎂元素有穩定情緒的作用， 多吃含鎂的水果， 如香蕉、葡萄、蘋果、柳丁等， 都可以讓我們有好心情。
5.慵懶
對策：血豆腐加青椒。
血豆腐含有人體最易吸收的血紅素及鐵， 富含維生素C的青椒可以幫助鐵的吸收， 兩者相結合對於壞情緒有很好的抑制作用。
當然， 警惕負面情緒最好的辦法還是懂得自我調節， 懂得放下。