吸煙， 的確會令人產生一種錯覺， 會有如《本草備要》講的“通體俱快”感覺。
《本草備要》認為， 煙有“其氣入口， 不循常度， 頃刻而周一身， 令人通體俱快， 醒能使醉， 醉能使醒， 饑能使飽， 飽能使饑”的功能。
當時的人們已經使用它代替飲酒代替飲茶之後， 卻發現成癮了， 所以又叫它相思草。 原文雲：人以代酒代茗， 終身不厭， 故一名相思草。
但是吸煙“成癮”對人體有諸多危害， 如：肺癌！
吸煙最大的危害， 可能就是會增加罹患肺癌的幾率， 尤其是“三個20”人群， 都是肺癌的高危人群， 即：
吸煙20年以上的人群。
20歲以下就開始吸煙的人群。
每天吸煙20支以上的人群。
如果， 你煙齡在20年以上， 那麼， 當身體出現下面四種情況， 別猶豫， 你該戒煙了， 這是肺部發出的“求救”信號！
如果你經常昏昏欲睡， 打不起精神， 早上起床感到特別困難， 好像每天都不夠睡一樣。 這說明吸煙會使你頭腦嚴重缺氧， 從而導致精神上消極怠工。
這是精神上被煙毒慢性傷害的後果， 這種精神狀態的人行事難以堅持， 自律性極差。
間歇性胸悶， 特別是夜晚躺下後， 胸悶更為嚴重， 感覺呼吸不過來， 必須要坐立起來才會好一點。 呼吸急且短， 說很短一句話就要換下氣。
這是吸煙導致了呼吸系統出現的問題， 小心肺病。
早期是刷牙噁心， 然後幹嘔， 進而開始間歇性咳嗽， 慢慢的就會整天咳嗽不止， 咽喉隨時處於發炎狀態， 這是慢性咽炎的發展。
因喉鼻相通， 患上慢性咽炎還容易引發鼻炎， 這兩個慢性病越發展對人的生活品質影響越大。
肺尖部的上方是胸腔出口， 周邊區域有很多神經。 當肺尖部出現腫瘤並且腫瘤不斷增大時， 會壓迫到肺尖及周圍組織， 出現肩痛症狀。
但肩周炎也會引起肩痛， 所以臨床上常被誤診， 所以， 一旦出現肩膀劇痛， 一定要及時就醫檢查， 切莫忽視。
其實，戒煙難不僅僅是習慣的影響，更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現（類似于吸毒成癮）。
吸煙後尼古丁會刺激大腦釋放出一種叫做“多巴胺”的物質，多巴胺就像是一個“興奮的小妖精”，能讓人腦產生各種愉悅感受。
一旦長時間不吸煙，成癮的大腦會產生煩躁不適、噁心頭痛並渴望補充尼古丁的表現。
而只要及時吸了煙，大腦得到了尼古丁補充，多巴胺便會再次迅速釋放，吸煙者再次感到非常快樂。
這就是尼古丁依賴，也叫尼古丁成癮，是一種心理性疾病。也是戒煙難的根本原因。
如果你無法戒煙，那麼，記住，兩個時間點，千萬要忍住，不要吸煙，否則危害加倍！
第一個：早起之時，不要吸煙
有句話叫“清晨一支煙，精神好一天”，這完全是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支煙，還美其名曰“早煙提神”。
是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對於那些“ 煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。
殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。
民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。
第二個：床笫運動後，不要吸煙
床笫激烈運動之後吸煙，這時身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，相當與給有害物質開了一條高速公路，直達大腦和心臟，會給心腦血管造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。
而且事後吸煙對另一半也是不尊重的表現，當然，如果把吸煙作為表現不好逃離現場的藉口，那還真沒什麼說的......
不過，煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
戒煙重在堅持，無論你正打算戒煙，還是正在戒煙，都可以經常食用這些促進肺部排毒的食物，有助於調理身體。
一、減少煙毒在體內滯留推薦食物：一杯蒲公英根茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。
而蒲公英別名“尿床草”，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分，有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效，還能分解煙霧中的化合物，並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，有“天然抗生素”之稱，對於預防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果。
將蒲公英根炒製成幹茶，每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
推薦食物：一杯優酪乳蘇麻飲
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
蘇麻油是含有α—亞麻酸在50%以上。α—亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成，有益於心血管健康。
此外，經常食用蘇麻油還能預防癌症。因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。
優酪乳富含大量益生菌，有利於人體健康，幫助人體排出更多毒素，二者搭配在一起，更有利於人體吸收，營養又美味。
推薦食物：一杯胡蘿蔔汁
香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。
β-胡蘿蔔素對吸煙者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液迴圈，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。
胡蘿蔔，不僅是營養食品，而且具有防癌等功能，含有豐富胡蘿蔔素和多種微量營養素，日常榨汁喝，是吸煙者不錯的選擇！
位置：位於列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。
按揉方法：
用拇指掐揉穴位，掐到感覺很脹很痛，保持力度掐30-50次即可。
由於該穴位不屬於傳統穴位，有的人確實對此穴有很好的感應，但也有部分人沒有太多感覺。
但有煙癮的朋友不妨一試，或許能幫到你！
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
為什麼，戒煙總是辣麼難？其實，戒煙難不僅僅是習慣的影響，更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現（類似于吸毒成癮）。
吸煙後尼古丁會刺激大腦釋放出一種叫做“多巴胺”的物質，多巴胺就像是一個“興奮的小妖精”，能讓人腦產生各種愉悅感受。
一旦長時間不吸煙，成癮的大腦會產生煩躁不適、噁心頭痛並渴望補充尼古丁的表現。
而只要及時吸了煙，大腦得到了尼古丁補充，多巴胺便會再次迅速釋放，吸煙者再次感到非常快樂。
這就是尼古丁依賴，也叫尼古丁成癮，是一種心理性疾病。也是戒煙難的根本原因。
如果你無法戒煙，那麼，記住，兩個時間點，千萬要忍住，不要吸煙，否則危害加倍！
第一個：早起之時，不要吸煙
有句話叫“清晨一支煙，精神好一天”，這完全是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支煙，還美其名曰“早煙提神”。
是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對於那些“ 煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。
殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。
民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。
第二個：床笫運動後，不要吸煙
床笫激烈運動之後吸煙，這時身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，相當與給有害物質開了一條高速公路，直達大腦和心臟，會給心腦血管造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。
而且事後吸煙對另一半也是不尊重的表現，當然，如果把吸煙作為表現不好逃離現場的藉口，那還真沒什麼說的......
不過，煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
戒煙重在堅持，無論你正打算戒煙，還是正在戒煙，都可以經常食用這些促進肺部排毒的食物，有助於調理身體。
一、減少煙毒在體內滯留推薦食物：一杯蒲公英根茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。
而蒲公英別名“尿床草”，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分，有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效，還能分解煙霧中的化合物，並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，有“天然抗生素”之稱，對於預防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果。
將蒲公英根炒製成幹茶，每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
推薦食物：一杯優酪乳蘇麻飲
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
蘇麻油是含有α—亞麻酸在50%以上。α—亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成，有益於心血管健康。
此外，經常食用蘇麻油還能預防癌症。因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。
優酪乳富含大量益生菌，有利於人體健康，幫助人體排出更多毒素，二者搭配在一起，更有利於人體吸收，營養又美味。
推薦食物：一杯胡蘿蔔汁
香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。
β-胡蘿蔔素對吸煙者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液迴圈，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。
胡蘿蔔，不僅是營養食品，而且具有防癌等功能，含有豐富胡蘿蔔素和多種微量營養素，日常榨汁喝，是吸煙者不錯的選擇！
位置：位於列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。
按揉方法：
用拇指掐揉穴位，掐到感覺很脹很痛，保持力度掐30-50次即可。
由於該穴位不屬於傳統穴位，有的人確實對此穴有很好的感應，但也有部分人沒有太多感覺。
但有煙癮的朋友不妨一試，或許能幫到你！
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