冬季， 自然界冰封， 寒冷一片， 水凝固不流動， 天人相應， 腎氣應於冬， 冬天腎氣主令， 要收藏， 要補陽， 把陽氣、腎精藏在腎裡。 腎精生髮腎陽，
01
壯陽補腎
穴位相助
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湧泉穴
△位於足底部
蜷足時足前部凹陷處
湧泉穴， 就像泉水一樣向外湧， 這個穴位在我們人體腎經的起始部位， 由這個地方引發， 腎經之源， 開宗明義， 是腎經第一個穴位，
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勞宮穴
△手掌心
當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨
握拳屈指時中指尖處
還可以用手心搓腳心。 手心最凹陷的地方也有一個穴， 心經的勞宮穴。 腎主水， 心主火， 火有溫、熱， 心（勞宮穴）的陽氣通過腎氣，
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百會穴
安神補陽首選百會穴
△位於頭頂正中心
以兩邊耳尖劃直線與鼻子
到後頸直線的交叉點
百會穴稱為諸陽之會， 百脈之宗， 所有的陽氣都集中在這一點， 是經脈的交會點。 按摩百會穴的手法：用食指或拇指點按或按揉百會穴的位置，
02
起居鍛煉有講究
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宜9點後鍛煉， 宜多曬太陽
一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現， 早晨7～9點， 是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期， 因此， 晨練最好在9點後。 運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
此節氣適宜的運動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。
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賴床養陽氣
冬天易早睡晚起， 這個講究我喜歡~在天寒地凍， 草木凋零的季節， 動植物多以冬眠狀態以養精蓄銳， 為來年生長做準備。 人體也應該順應自然界的特點而適當地減少活動， 以免擾動陽氣， 損耗陰精。 所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起， 有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄， 對健康有益。