親們， 夜裡十點半， 快到子時， 是該睡覺的時候了。 尤其是在這冬藏的季節， 更應該早臥晚起， 做到這點， 比吃多少補藥還有益於身體健康～
親們， 我們進入了更冷的冬季。 早晚溫差大， 天亮之前和天黑之後， 不宜戶外運動， 鍛煉儘量在白天， 陽光下鍛煉， 有陽運動最好。 早晚多休息， 懶個床， 早臥晚起。
早臥晚起， 是《黃帝內經》講的冬季養生的第一條要領。 越是寒冷的時候， 越應這樣生活。 最好晚上十點準備睡覺， 十一點進入深度睡眠， 早上睡到六點後， 懶床是冬天的好習慣。
常言道“人勤春早”， 從沒人說“人勤冬早”的， 所以深冬季節， 生活起居中宜懶不宜勤。 入夜早點睡覺， 清晨遲點起床， 盡享被窩的溫暖和懶床的幸福， 豈不樂哉？
冬天需閉藏，
動物要冬眠，
樹木要落葉，
大地要封凍。
順天者昌，
逆天者亡。
人也應順應天地運行的規律，
過一段靜養的日子，
早臥晚起，
稍安勿躁。