現代人生活壓力大， 精神易緊張。 腎虛逐漸成為現代人， 尤其是白領的健康殺手。 腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些症狀猶如惡性循環， 威脅著我們的身體健康。
男人腎不好看臉
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。 正常情況下， 青少年時期該色部會出現發青的現象， 年齡慢慢增長， 這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響， 到老年的時候， 取而代之的是淡淡的灰色。
虛熱， 也就是腎陰虛的患者， 顴骨周圍出現灰黑色， 傍晚呈現淡紅色， 嚴重時會變成斑;
虛寒， 也就是腎陽虛的患者， 嘴角的兩邊可能出現灰黑色， 同時伴有腰酸或四肢發涼。
腎虛的人除了臉部出現灰黑色變化外， 腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況， 當然這種情況出現的時候就很嚴重了。
男人腎不好看舌頭
正常來說， 淡紅舌， 薄白苔的舌頭都能說明我們的身體是健康的。 當舌體發生變化時， 舌體瘦小， 往往是腎陰虛的表現。 舌體胖大， 自覺充滿整個口腔， 這種舌象幾乎都會有齒痕， 這種舌像是腎陽虛並且全身可能都會有痰濕的表現。
有些人的舌苔很有特點， 只有前半部分有苔， 舌根上沒有舌苔。
顏色的變化：舌苔發紅， 還略帶黑色， 伴有舌體乾燥、或者舌苔乾裂甚至還會生芒刺。 這種表現就說明腎虛了， 往往這種舌象提示腎虛嚴重了。
男人腎不好看眼睛男人腎不好眼睛會出現浮腫， 而且視覺模糊， 這是因為腎不好失眠多夢， 精神容易渙散導致眼睛浮腫， 當腎臟虧損嚴重， 不能正常的將腎水送達到眼睛， 眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊， 嚴重會出現黑影， 叫做‘飛蚊症’， 久了以後壓力會越來越大， 造成“青光眼”。
並且， 出現腎精虧虛不足時， 在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈等症狀發生，
男人腎不好， 出現腎虛腎虧等症狀， 影響的不僅是正常工作和學習， 而且對於家庭的和睦也會造成傷害， 男人腎虛怎麼補？食療+運動最科學！
科學食療補腎臟補足精氣神
腎病研究專家建議日常多食用一些具有補腎壯陽的藥食同源性食物， 可以快速恢復人體精神和體力， 使用藏陽參能夠快速恢復元氣， 提振精神；藏陽參對於人體體力的恢復作用明顯， 而且在提高性欲， 改善性功能障礙等症狀也很有效果。 有人說直接吃這些食物效果並不理想， 人體吸收率太低， 建議在使用的時候藏陽參大片8片左右添加枸杞10粒左右一起泡茶喝， 喝完直接吃掉。 這樣提高利用率和吸收率， 補腎抗疲勞效果更佳。
在藥用上， 它對男性補元治虛的功能非常好。 與普通參而言， 一克藏陽參所含的皂苷類、有機酸及酯、甾醇及其苷、蛋白質、多肽、氨基酸等成分就是普通參的5-10倍。 尤其是皂苷類含量較高， 如Rb2、Rb3、Rc、Rd、Rg3、Rh2及糖苷基PD等。這些功效的應用在藏藥《月王藥診》中也有記載。
堅持運動，持續改善人體精神和體力
運動一定要堅持，想要看到腎精恢復的效果，至少堅持運動3個月。如果鍛煉了兩周沒看到效果就停，或者總是練練停停，容易導致身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於腎精虧虛的改善，可能還會使體質進一步下降。有研究認為，如果停止運動一個月，此前帶來的有益改變就會消失。較為全面地改善腎臟問題至少需要堅持運動3個月，長期堅持比集中鍛煉更有效。
如Rb2、Rb3、Rc、Rd、Rg3、Rh2及糖苷基PD等。這些功效的應用在藏藥《月王藥診》中也有記載。堅持運動，持續改善人體精神和體力
運動一定要堅持，想要看到腎精恢復的效果，至少堅持運動3個月。如果鍛煉了兩周沒看到效果就停，或者總是練練停停，容易導致身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於腎精虧虛的改善，可能還會使體質進一步下降。有研究認為，如果停止運動一個月，此前帶來的有益改變就會消失。較為全面地改善腎臟問題至少需要堅持運動3個月，長期堅持比集中鍛煉更有效。