腎衰竭患者忌睡前喝水
說到睡前喝水帶來的煩惱,研究表示,對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說,由於腎臟對於水的調節功能障礙,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。 專家表示,心臟功能不好的人,睡前喝水過多也有心衰的危險,而且睡前大量喝水,增加起夜次數會影響睡眠。
腎功能不好的人忌睡前喝水
不過兩位專家均表示,這僅僅限於那些心腎功能不好的人,而且是大量喝水的情況下才可能發生。 一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔,尤其是夏天天氣熱,體內水分流失快,保持足夠的水分是很重要的。 泌尿系統感染者,多喝水排尿,還有助於沖刷掉尿道細菌。
心血管病人應睡前喝水
另外,專家指出,熟睡時出汗,造成血液中的水分減少,對於心血管病人來說,血液的黏稠度變高。
在入睡後,身體中假如含有過多的鹽分的話,會大量的吸收水分,這些水分如果不及時排出體外的話,便會逐漸的在人體內積聚,第二天早上起來,雙眼會變得浮腫。 另外,由於睡覺時體液在眼部集中造成的輕微浮腫在起床走動的時候,液體會從人的眼部流出,如同眼淚一樣,這是;許多人都感到奇怪的地方。
在晚上八點以後,一般人們都會相應的減少運動量,基本不會再做什麼運動了,所以在入睡前的喝水,身體基本不會再消耗什麼,這就使得大量的水分滯留在皮膚表面處,皮膚就變得很容易浮腫了。 眼睛周圍的肌膚因為比較鮮嫩,更是如此,浮腫現象較於身體其他部位更為明顯。 因睡前喝水過多而造成在第二天身體發生水腫的,可以喝一杯咖啡進行消腫,因為咖啡的利尿功效可以幫助水分的排出。
1、早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。 如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、洗澡後
洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。 殊不知,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。
3、飯後半小時
飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。 建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。 喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。