人老了之後， 怎麼睡眠時間會變短、品質會下降呢？尤其是60-65歲的老年人特別明顯。 中醫認為， 中老年人睡眠的變差， 與身體健康有一定的相關， 但是亦非必然。
何因致老人睡不安？
廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科主治中醫師梁健甯介紹， 老年人睡眠變差， 既包括了入睡困難、睡眠持續維持的障礙、早醒， 還有睡眠品質的下降。 而對這些表現的病機， 大致可以歸納為氣血失和， 陰陽失調。 引起這些症狀的病因， 既有外邪（風、寒、暑、濕、燥、火）的因素， 也有飲食的因素。 長期的飲食不節、暴飲暴食、嗜食肥甘厚味，
此外， 還有情志方面的影響， 即中醫所說的七情——怒、喜、憂、思、悲、恐、驚。 七情的情志過極， 同樣可能導致失眠， 比如說情志不遂（肝郁）， 鬱而化火以後可以擾動心神， 從而出現失眠。 特別是老年人過於關心子女的工作、健康、家庭等， 都會對睡眠品質有所影響。
老年人由於生理上的原因， 睡眠節律傾向於早睡早起。 然而， 早睡早起不意味著睡眠品質的下降。 梁健寧稱， 一般認為， 老年人睡眠時間約5-7小時就夠了。 當然， 這只是一個大致的平均數， 每個人每天所需的睡眠時間差異很大， 這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關， 與每個人的睡眠習慣也有一定關係。
可試試飲食調理睡眠
梁健寧稱， 老年人要保證有較好的睡眠品質， 建議儘量少吃辛辣和具有刺激性的食物， 如蔥、韭菜、蒜、辣椒、薑等溫熱性的食物， 還有咖啡、酒、濃茶之類， 以及一些中醫認為補陽助火的食品， 像鹿茸、海馬等都儘量不用， 因為它會生火熱， 以致擾動心神影響睡眠。
若想通過食療改善睡眠， 總的原則有以下幾條：一、脂類的食物， 比如說花生、蛋黃、核桃， 這些能補充人腦的營養；二、富含蛋白質的食物， 比如說瘦肉、雞、魚、蛋、水果類含有豐富的優質蛋白， 不僅能補充人體所需的營養， 還能營養神經緩解症狀；三、含糖的食物， 比方說蜂蜜， 棗等；四、富含維生素E和維生素B1的食物， 比方說豆類、燕麥等。 這些都對睡眠有好處。
還有一些養心安神、促進睡眠的食物，