說話說， 一胖毀所有， 一瘦遮百醜。 這也是很多妹子一直想要瘦下來的重要原因。 一雙修長美腿， 一手可握的小蠻腰， 還有極致性感的馬甲線都是現在妹子們所追求的。 尤其是以線條為美的今天， 馬甲線成為了最新的性感標誌， 而眾多投身健身房的妹子也紛紛以練出性感馬甲線為目標！
那麼， 馬甲線一定要去健身房才可以嗎？NO！一些簡單的居家瘦身動作， 也能讓你輕鬆在家練出漂亮的馬甲線。 以下一組動作是小編今天要給大家分享的， 瘦腰平腹練馬甲線動作， 每天抽出一點時間在家練習， 一個月後你就可以擁有纖腰馬甲線啦！
馬甲線動作1：
平躺再瑜伽墊上， 雙手抱頭， 雙腿屈膝併攏， 兩腳尖撐地， 保持背部挺直， 收緊腹部， 然後將肩部向上抬高， 再恢復平躺狀態。 此動作反復進行30次。
馬甲線動作2：
坐在瑜伽墊上， 雙手向後撐地並支撐身體， 雙腿屈膝向上抬離地面， 繃直腳尖， 保持背部挺直， 收緊腹部， 然後使雙腿交替向前伸直， 再收回。 此動作反復進行30次。
馬甲線動作3：
平躺在瑜伽墊上，
馬甲線動作4：
雙手向後撐地，
馬甲線動作5：
平躺在再瑜伽墊上， 雙臂伸直平放在瑜伽墊上， 雙腿稍稍屈膝向上抬高， 保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳做踩空中自行車的動作。此動作反復進行30次。
馬甲線動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直放在瑜伽墊上，雙腿屈膝向上抬高，兩腳交叉疊放，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙腿連帶臀部向上抬高，再慢慢放低。此動作反復進行30次。
馬甲線動作7：
坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝並向上抬離地面並保持不動，兩手相握，使上半身向後傾斜壓低，保持背部挺直，收緊腹部，然後上半身向左右兩側轉動，同時雙臂向左右兩側擺放。此動作反復進行30次。
馬甲線動作8：
平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直，雙手扶地，雙腿屈膝向上抬高，且使雙膝稍稍分開，兩腳一側靠攏，保持背部挺直，腹部發力，將臀部向上抬高，再慢慢放低。此動作反復進行30次。注意，臀部向上抬高時，不可過於用力，以免拉傷腰部。
溫馨提示：運動前一定要進行簡單的拉伸動作，放鬆全身肌肉，以免在運動的過程中拉傷。還有，想要運動效果明顯就一定要堅持練習哦。加油吧！
馬甲線動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直放在瑜伽墊上，雙腿屈膝向上抬高，兩腳交叉疊放，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙腿連帶臀部向上抬高，再慢慢放低。此動作反復進行30次。
馬甲線動作7：
坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝並向上抬離地面並保持不動，兩手相握，使上半身向後傾斜壓低，保持背部挺直，收緊腹部，然後上半身向左右兩側轉動，同時雙臂向左右兩側擺放。此動作反復進行30次。
馬甲線動作8：
平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直，雙手扶地，雙腿屈膝向上抬高，且使雙膝稍稍分開，兩腳一側靠攏，保持背部挺直，腹部發力，將臀部向上抬高，再慢慢放低。此動作反復進行30次。注意，臀部向上抬高時，不可過於用力，以免拉傷腰部。
溫馨提示：運動前一定要進行簡單的拉伸動作，放鬆全身肌肉，以免在運動的過程中拉傷。還有，想要運動效果明顯就一定要堅持練習哦。加油吧！