年底的聚會一波接著一波，
各種總結、彙報、規劃一個接著一個，
MM們也許會感覺應接不暇， 疲憊不堪了，
但是， 熱鬧的聚會和年度的聚餐怎能缺席呢？
不想讓肌膚在連續的不規律的活動中受到影響，
就要從各個細節上稍加留意了。
正確的時間， 吃正確的食物， 對肌膚就是保養和支持， 反之就是傷害。
晚餐飲食注意事項：
1、減少糖分高的食物
甜食最好不要吃， 比如糖、麵包、蛋糕等。 太甜膩的東西會加重腸胃負擔，
2、少吃油膩的食物
缺少睡眠和休息的晚上要注意忌口， 油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高， 晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，
3、減少高鈣食品攝入
蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高， 最適合中午食用。 晚上身體各個器官都進入休息狀態， 鈣質不能及時被消化吸收， 容易堆積在腸胃和尿道內引發結石， 危害身體健康。
4、少吃脹氣的食品
紅薯、大豆、玉米等食物容易脹氣， 晚上腸胃動力不足， 吃這些食物很難消化， 還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡， 引起腹脹、腸胃不適， 影響睡眠品質。
5、部分水果不建議晚上吃
榴 蓮
榴槤屬於高脂肪高糖分水果， 每100克榴槤裡含有147卡路里的熱量， 比一般的水果熱量還高。
患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃， 容易加重病情。
芒 果
芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖，糖尿病患者不宜吃。
牛 油 果
植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當於一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話，不要在晚上吃。
火 龍 果
火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。
6、對護膚膚有幫助的水果
香 蕉
經常失眠多夢的朋友可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經，消除肌肉疲勞，有效改善睡眠品質。
另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。
西 紅 柿
番茄裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1個，能更好地發揮番茄的美容療效。
蘋 果
研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起後更容易排出體內廢物，讓皮膚緊致有光澤。
酸 奶
我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯優酪乳，能讓腸道菌群更加活躍，可改善腸道環境，清理腸毒，有助於強化身體的抗病能力。
如果不想在連續的聚餐和活動後增加體重、上火或疲勞，就多加注意吧。
活動後做一次專業的美容護理，也有助於緩解疲勞，改善肌膚狀態。
芒 果
芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖，糖尿病患者不宜吃。
牛 油 果
植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當於一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話，不要在晚上吃。
火 龍 果
火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。
6、對護膚膚有幫助的水果
香 蕉
經常失眠多夢的朋友可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經，消除肌肉疲勞，有效改善睡眠品質。
另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。
西 紅 柿
番茄裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1個，能更好地發揮番茄的美容療效。
蘋 果
研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起後更容易排出體內廢物，讓皮膚緊致有光澤。
酸 奶
我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯優酪乳，能讓腸道菌群更加活躍，可改善腸道環境，清理腸毒，有助於強化身體的抗病能力。
如果不想在連續的聚餐和活動後增加體重、上火或疲勞，就多加注意吧。
活動後做一次專業的美容護理，也有助於緩解疲勞，改善肌膚狀態。