腹部是腸胃的所在地， 腹部按摩具有一定的保健作用， 那麼揉腹要怎麼做才好呢？一起來看看吧！
脾胃是人體氣機升降的樞紐， 只有升清降濁， 方能氣化正常， 健康長壽快樂。
揉腹不但可防病， 而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等， 都有輔助治療作用， 所以揉腹是自我養生保健的好方法之一。
1、促進腸蠕動， 消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，
2、腹部按揉利於減肥
輕重快慢不同力度的按摩， 可以促進脂肪消耗， 達到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅， 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。
對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按揉腹部能平熄肝火， 使人心平氣和、血脈流通， 起到輔助治療作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯後各揉腹1次， 每次約揉5分鐘， 可達到輔助治療胃潰瘍的作用。 因為胃潰瘍的發生與胃酸分泌過多有關， 經常揉腹， 可阻止胃酸過量分泌， 防治胃潰瘍。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹， 可舒肝解鬱、調理脾胃， 還可以解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防止手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液的吸收。
揉腹的方法
1、手掌粘著肚皮一起轉
一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據實際情況上下調整。揉動的時候手掌在腹部不是摩擦轉動，而是粘著肚皮一起轉。如果手掌在肚皮上摩擦，發熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一起揉動，發熱的地方是在小腹裡面。
2、轉速要慢而勻
初練揉腹，速度應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數應該在600-900下之間。轉得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度。當然，揉腹也不是越用力越好，力度應該適中，以不產生痛感為前提。
3、揉腹的時候以肩帶動
揉腹可以只轉動手掌，也可以用肩帶動手臂手掌一塊動。前者揉動的範圍較小，手臂容易累；後者揉動的範圍較大，便於放鬆。
4、意注腹中，意隨手轉
揉腹的時候要把注意力放在小腹內，手在小腹上揉，意識在腹內靠後的地方跟著轉動。
6、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防止手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液的吸收。
揉腹的方法
1、手掌粘著肚皮一起轉
一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據實際情況上下調整。揉動的時候手掌在腹部不是摩擦轉動，而是粘著肚皮一起轉。如果手掌在肚皮上摩擦，發熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一起揉動，發熱的地方是在小腹裡面。
2、轉速要慢而勻
初練揉腹，速度應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數應該在600-900下之間。轉得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度。當然，揉腹也不是越用力越好，力度應該適中，以不產生痛感為前提。
3、揉腹的時候以肩帶動
揉腹可以只轉動手掌，也可以用肩帶動手臂手掌一塊動。前者揉動的範圍較小，手臂容易累；後者揉動的範圍較大，便於放鬆。
4、意注腹中，意隨手轉
揉腹的時候要把注意力放在小腹內，手在小腹上揉，意識在腹內靠後的地方跟著轉動。