血液每天都在體內迴圈， 天然會有“渣滓”的構成。 好比一條河流， 泥沙和渣滓多了， 就會變得水流不暢， 血液渣滓沒有得到及時的驅除， 也會導致血液流利出現問題， 也便是血液粘稠。
血液一旦粘稠， 就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。 很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上， 那你就大錯特錯了。 如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等， 都會引起血液粘稠， 現在不少的年輕人也有這種症狀。
一般而言， 以下四種信號需引起重視：
1.早起頭暈
經過一夜的睡眠休息， 早晨起床正常應該是精神飽滿， 渾身有力。 但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒， 頭腦混脹， 思維還時有遲鈍。
而且通常只有吃過早飯後才能夠讓大腦慢慢醒來。
2、午餐後犯困
吃過午飯想休息半小時， 這是正常情況， 但如果有特殊情況無法午睡， 血液黏稠的人是忍不了的。 午飯後一定要馬上睡覺， 休息一會兒精神狀態會明顯轉好， 否則， 一個下午都會覺得又累又困， 眼睛睜不開， 身體也不舒服， 這是因為午飯後血液迴圈加速， 血黏稠度高的人大腦供血不足導致。
3、下蹲時胸悶
血稠的人中肥胖者較多， 這些人很難蹲著做事， 或蹲著幹活時胸悶氣短。 這是因為人下蹲時， 回流到心臟的血液會減少， 如果血液過於黏稠， 就會使肺、腦等重要臟器缺血， 導致呼吸困難、憋氣。
4、陣發性視力模糊
在老年人身上視力模糊比較普遍。 在血液黏稠度高、血液流通不順暢， 一些營養物質和氧氣不能供給視神經， 視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧， 也會發生視力模糊， 醫學上稱陣發性視力模糊。
血液粘稠度高的危害
1.傷害到毛細血管， 甚至堵塞毛細血管。
不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了， 連周邊的細胞都會死亡。 而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等， 由此血液會變得越發難以通過。
2. 輕則可能引起頭痛， 健忘， 肩膀酸痛， 腰痛， 水腫， 長斑， 長皺紋， 月經不調， 痛經， 脫髮， 失眠， 體寒等問題
3.重則會加快動脈血管硬化， 甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
4招簡單預防高黏滯血症：
1、控制飲食
營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好。建議多吃具有血液稀釋功能的黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、鳳梨等食物，可有助於抑制血小板聚集、防止血栓形成。
2、適量運動
血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水準，加速血液迴圈。要經常從事一些適合的運動，如散步、快走、慢跑、跳健身舞、騎車、游泳等，可有效地增強心肺功能，促進血液迴圈，改善脂質代謝，降低血液黏稠度。
3、多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。
每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，這4個“最佳飲水的時機”要飲用1～2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也應注意及時補充水分。
4、少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。
此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。
5、多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂。
6、定期體檢
50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果，採取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發生。同時，可動態觀察血粘度指標，做到心中有數。
4招簡單預防高黏滯血症：
1、控制飲食
營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好。建議多吃具有血液稀釋功能的黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、鳳梨等食物，可有助於抑制血小板聚集、防止血栓形成。
2、適量運動
血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水準，加速血液迴圈。要經常從事一些適合的運動，如散步、快走、慢跑、跳健身舞、騎車、游泳等，可有效地增強心肺功能，促進血液迴圈，改善脂質代謝，降低血液黏稠度。
3、多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。
每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，這4個“最佳飲水的時機”要飲用1～2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也應注意及時補充水分。
4、少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。
此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。
5、多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂。
6、定期體檢
50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果，採取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發生。同時，可動態觀察血粘度指標，做到心中有數。