作者：楠瓜
2017 年接近尾聲，
是否還記得年初的自己？
訂下的目標有沒有半途而廢， 立下的誓言是不是只剩狼狽。 說好的減肥， 說好的工作， 說好的戒掉熬夜、戒掉夜宵、戒掉不好的生活習慣……是不是又落空了。
天一冷， “懶惰”似乎變得更加合理， 比起堅持運動， 躲在被窩似乎更適合冬季。
而在浙江寧波， 有這樣一位姑娘， 雖然每天工作 10 小時， 但無論嚴寒抑或酷暑， 她都堅持在健身房揮灑汗水。
拉伸
平板支撐
力量訓練
看著眼前這個身材姣好、凹凸有致的姑娘， 你一定想像不到她4年前的模樣。
前方高能， 辣眼睛。
麻辣田螺真好吃啊
沒錯， 這真的是同一個姑娘。
她叫趙沐菀， 學生時代的她， 心寬體胖， 成績平平相貌平平， 就是那種可有可無的女生。
不懂穿搭， 是那種迅速淹沒在人群中的普通人。
但就是這樣一位平平無奇的 90 後姑娘， 4 年時間， 通過合理膳食、堅持健身和化妝穿搭，
說起減肥的起因，還要回到大學時期。
大一時異地戀男友劈腿，傷心至極，不想把壞情緒帶給身邊的人，更想賭一口氣，讓前男友看到自己能過得更好，於是狠心用一半的生活費報了學校的健身房。
心煩意亂的時候就去健身房裡呆著，當汗水濕透衣背，也就累到沒有心思去想他。
對他戀戀不捨有什麼用呢？
每晚你傷心難過的時候有沒有想過，你喜歡的那個人已經打呼嚕了，而且夢裡沒有你，醒了也不會愛你。
單身是最好的增值期，在不被愛的日子裡，你更要愛惜自己，保持最美的狀態。
就這樣，減脂兩個月，塑形三個月，充分利用好碎片化時間：每周遊一次泳，每天清晨做五組平板支撐，公車上儘量站著，飯後 30 分鐘站立，儘量不做電梯，睡前做拉伸……
在很多人的觀念裡，做人就要及時行樂，享受當下，努力就應該適可而止，不能把自己搞得那麼累，但其實，你口中的每一個藉口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協的標誌。
許多人覺得減肥是很困難的事情，但其實剛好相反，和場地沒關係，和是否有錢沒有關係，只需要考慮你“理想中的樣子”。
長期堅持靠的不是外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。
正如沐菀，逼迫自己，嘗試著說服身體去慢慢接納、適應、習慣、直到享受運動的過程，而運動，真的是這世上唯一一件，堅持付出就會有回報的事。
減肥的六字箴言：管住嘴，邁開腿，當你在大快朵頤時，沐菀卻在為了保持體形想方設法地研究如何吃得健康。
三餐按時吃，控制主食、糖分和油脂的攝入，儘量做到7分飽，半個月獎勵自己一次大餐，偶爾也會想念小零食，吃一點點，不會過量。
剛開始，沐菀真的是痛苦極了，對於一個美食控來說，放棄那些舌尖美味比登天還難，但想想即將變好的自己，她也就挺忍下來了。
一個月，兩個月，三個月……這種逼迫的方式帶給沐菀徹頭徹尾的改變，她不再抵觸，反而愛上了這種每日與惰性、與味蕾作鬥爭的快感，享受一次次超越自己的過程。
瘦了一點
再瘦了一點
變成微胖
雷打不動的健身與嚴格控飲食
讓沐菀跟身上的每一寸贅肉一一告別
五官開始凸顯
皮膚也越來越好
這是 2017 年 12 月的沐菀
周圍朋友驚訝于沐菀的改變，也有人會懷疑她整容，但其實，減肥堪比整容，一點也不誇張。
永遠別低估減肥能給自己容貌上帶來多大的改變，鼻樑變高根本不是什麼稀奇的事，被肉墜的下垂的嘴角減完肥後會上揚，雙眼皮會變大，五官整體都會提高好幾個檔次，臉型也會變好看，整個人都很輕盈，你也會變成別人口中的衣服架子。
是啊，你不瘦下來，永遠不知道自己有多美。胖子有著相似的表情和神態，而那個瘦下來的你，才是隱藏其中的自己。
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。
沐菀，深諳其道。
除了營養飲食和堅持健身外，她會從各方面去充實自己，做的每一件事花費的每一寸光陰都是對自己的投資，不會失敗的投資，只有無盡的收益。
1.目標明確，做好時間管理。
大學畢業後，沐菀靠著超強的時間管理能力和學習能力，從設計助理到選款師，改款師，設計師，拼到了現在的獨立設計師。
這條路走的很艱辛，但沐菀甘之如飴。
有時也會忙碌到半夜11點
做好時間規劃有著神奇的效果，做每一件事時不再著急、焦躁，而是專注、從容、有耐心，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進行得有條不紊。
2.一定要護膚，切忌盲目跟風。
皮膚的好壞、美與醜，完全取決於你選擇的生活方式。
在良好的生活習慣基礎上，瞭解自身的膚質，分析皮膚問題，找到原因，對症下藥；一年365天日常護理，補水、清潔和防曬缺一不可。
3.精緻的妝容，于己於他都是尊重。
雖然最初時會鬧出很多笑話，比如把眼妝畫成了熊貓，但樂天派的沐菀也會鼓勵自己今天的眉毛化得不錯。
自律的人，必然懂得與自己和解，正面接納自己的不完美，潛意識裡給自己肯定，不必與別人相比，於自己而言，每天進步一點點就足夠了。
4.穿衣搭配是一個找自己的過程
剛瘦下來的時候，沐菀還是一個不會穿衣服的土姑娘。
於是平日裡多看雜誌網站，關注一些博主，留意身邊姑娘們的穿搭，找到了屬於自己的風格。
衣櫥裡並沒有昂貴衣物，但件件精緻合身，哪怕簡簡單單的基礎款也可以搭配得很亮眼。
學習穿搭是一個很有意思的過程，不斷的瞭解自己，否定自己，再重新認識自己。
穿搭可以很好地改變身材比例、體形、氣質，甚至是氣場。
小個子姑娘一樣可以穿出大長腿的效果，你能看得出沐菀是五五分的身材，160cm 的個子嗎？
瘦下來的你，真的可以成為別人口中的衣架子。
日本著名設計師山本耀司曾說：
“我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我嚮往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的；
我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。 ”
那些真正讓人變好的選擇，過程都不會太舒服，唯有你內心足夠渴望，你才有頑強的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅持。
不是去過苦行僧般的生活，而是找到適合自己，且能讓自己變好的生活習慣。
堅持讀書寫字，變著花樣兒給自己準備食物。
閒暇之餘養養花，做做陶藝，學學英語。
或者養一隻依偎在身旁的小動物
假日裡去看看世界開闊自己的眼界
女人的安全感，應該來自於每天變好的皮膚，體重計上想保持住的那個體重，銀行卡裡足夠的餘額，和越來越近的夢想。
而沐菀的夢想，就是發光發熱變優秀，把日子過得熱氣騰騰。
很多事情努力了也不見得有好結果，但你還是堅信厚積薄發的道理，你付出的每一分努力，時間都會在未來的日子裡以另一種美好的形式回報與你。
減肥註定是場孤獨的旅行，而沐菀也在這場孤獨之旅中遇見了一生所愛。兩人一起為未來奮鬥的每一天，都值得期待。
上天從來都不會辜負每一個努力向上的靈魂 ，而你越努力，就真的越幸運。
曾經看過這樣一組漫畫：
別人在晨跑時，你在睡覺；
別人在鍛煉時，你在睡覺；
別人吃著寡淡食物學英語時，你只顧狼吞虎嚥；
一年後，別人蛻變成了萬人迷，而你依舊毫不起眼，你在私底下議論嫉妒，你說這不公平，但其實，這真的很公平。
羡慕著別人的曼妙身材，羡慕著別人的精彩生活，卻總把別人的成功歸於生於好命，有太多好運。但殘酷的事實卻是，整日刷著雞湯文，羡慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會做出改變。或者只是改變了一兩次，就迅速打了退堂鼓。
說到底，這只是逃避現實、不成熟的表現。
很喜歡村上春樹的這段話：“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
生命不息，對美好的追求就沒有理由停止。
如果不甘接受現在的平庸慘澹，不甘一生碌碌無為，那麼請從自律開始，改變自己。
關於作者：視覺志（ID：iiidaily）用文字記錄生活，用照片描繪人生，每晚聽你傾訴喜怒哀樂，陪你走過春夏秋冬，撐起朋友圈數千萬人的精神世界。
說起減肥的起因，還要回到大學時期。
大一時異地戀男友劈腿，傷心至極，不想把壞情緒帶給身邊的人，更想賭一口氣，讓前男友看到自己能過得更好，於是狠心用一半的生活費報了學校的健身房。
心煩意亂的時候就去健身房裡呆著，當汗水濕透衣背，也就累到沒有心思去想他。
對他戀戀不捨有什麼用呢？
每晚你傷心難過的時候有沒有想過，你喜歡的那個人已經打呼嚕了，而且夢裡沒有你，醒了也不會愛你。
單身是最好的增值期，在不被愛的日子裡，你更要愛惜自己，保持最美的狀態。
就這樣，減脂兩個月，塑形三個月，充分利用好碎片化時間：每周遊一次泳，每天清晨做五組平板支撐，公車上儘量站著，飯後 30 分鐘站立，儘量不做電梯，睡前做拉伸……
在很多人的觀念裡，做人就要及時行樂，享受當下，努力就應該適可而止，不能把自己搞得那麼累，但其實，你口中的每一個藉口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協的標誌。
許多人覺得減肥是很困難的事情，但其實剛好相反，和場地沒關係，和是否有錢沒有關係，只需要考慮你“理想中的樣子”。
長期堅持靠的不是外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。
正如沐菀，逼迫自己，嘗試著說服身體去慢慢接納、適應、習慣、直到享受運動的過程，而運動，真的是這世上唯一一件，堅持付出就會有回報的事。
減肥的六字箴言：管住嘴，邁開腿，當你在大快朵頤時，沐菀卻在為了保持體形想方設法地研究如何吃得健康。
三餐按時吃，控制主食、糖分和油脂的攝入，儘量做到7分飽，半個月獎勵自己一次大餐，偶爾也會想念小零食，吃一點點，不會過量。
剛開始，沐菀真的是痛苦極了，對於一個美食控來說，放棄那些舌尖美味比登天還難，但想想即將變好的自己，她也就挺忍下來了。
一個月，兩個月，三個月……這種逼迫的方式帶給沐菀徹頭徹尾的改變，她不再抵觸，反而愛上了這種每日與惰性、與味蕾作鬥爭的快感，享受一次次超越自己的過程。
瘦了一點
再瘦了一點
變成微胖
雷打不動的健身與嚴格控飲食
讓沐菀跟身上的每一寸贅肉一一告別
五官開始凸顯
皮膚也越來越好
這是 2017 年 12 月的沐菀
周圍朋友驚訝于沐菀的改變，也有人會懷疑她整容，但其實，減肥堪比整容，一點也不誇張。
永遠別低估減肥能給自己容貌上帶來多大的改變，鼻樑變高根本不是什麼稀奇的事，被肉墜的下垂的嘴角減完肥後會上揚，雙眼皮會變大，五官整體都會提高好幾個檔次，臉型也會變好看，整個人都很輕盈，你也會變成別人口中的衣服架子。
是啊，你不瘦下來，永遠不知道自己有多美。胖子有著相似的表情和神態，而那個瘦下來的你，才是隱藏其中的自己。
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。
沐菀，深諳其道。
除了營養飲食和堅持健身外，她會從各方面去充實自己，做的每一件事花費的每一寸光陰都是對自己的投資，不會失敗的投資，只有無盡的收益。
1.目標明確，做好時間管理。
大學畢業後，沐菀靠著超強的時間管理能力和學習能力，從設計助理到選款師，改款師，設計師，拼到了現在的獨立設計師。
這條路走的很艱辛，但沐菀甘之如飴。
有時也會忙碌到半夜11點
做好時間規劃有著神奇的效果，做每一件事時不再著急、焦躁，而是專注、從容、有耐心，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進行得有條不紊。
2.一定要護膚，切忌盲目跟風。
皮膚的好壞、美與醜，完全取決於你選擇的生活方式。
在良好的生活習慣基礎上，瞭解自身的膚質，分析皮膚問題，找到原因，對症下藥；一年365天日常護理，補水、清潔和防曬缺一不可。
3.精緻的妝容，于己於他都是尊重。
雖然最初時會鬧出很多笑話，比如把眼妝畫成了熊貓，但樂天派的沐菀也會鼓勵自己今天的眉毛化得不錯。
自律的人，必然懂得與自己和解，正面接納自己的不完美，潛意識裡給自己肯定，不必與別人相比，於自己而言，每天進步一點點就足夠了。
4.穿衣搭配是一個找自己的過程
剛瘦下來的時候，沐菀還是一個不會穿衣服的土姑娘。
於是平日裡多看雜誌網站，關注一些博主，留意身邊姑娘們的穿搭，找到了屬於自己的風格。
衣櫥裡並沒有昂貴衣物，但件件精緻合身，哪怕簡簡單單的基礎款也可以搭配得很亮眼。
學習穿搭是一個很有意思的過程，不斷的瞭解自己，否定自己，再重新認識自己。
穿搭可以很好地改變身材比例、體形、氣質，甚至是氣場。
小個子姑娘一樣可以穿出大長腿的效果，你能看得出沐菀是五五分的身材，160cm 的個子嗎？
瘦下來的你，真的可以成為別人口中的衣架子。
日本著名設計師山本耀司曾說：
“我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我嚮往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的；
我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。 ”
那些真正讓人變好的選擇，過程都不會太舒服，唯有你內心足夠渴望，你才有頑強的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅持。
不是去過苦行僧般的生活，而是找到適合自己，且能讓自己變好的生活習慣。
堅持讀書寫字，變著花樣兒給自己準備食物。
閒暇之餘養養花，做做陶藝，學學英語。
或者養一隻依偎在身旁的小動物
假日裡去看看世界開闊自己的眼界
女人的安全感，應該來自於每天變好的皮膚，體重計上想保持住的那個體重，銀行卡裡足夠的餘額，和越來越近的夢想。
而沐菀的夢想，就是發光發熱變優秀，把日子過得熱氣騰騰。
很多事情努力了也不見得有好結果，但你還是堅信厚積薄發的道理，你付出的每一分努力，時間都會在未來的日子裡以另一種美好的形式回報與你。
減肥註定是場孤獨的旅行，而沐菀也在這場孤獨之旅中遇見了一生所愛。兩人一起為未來奮鬥的每一天，都值得期待。
上天從來都不會辜負每一個努力向上的靈魂 ，而你越努力，就真的越幸運。
曾經看過這樣一組漫畫：
別人在晨跑時，你在睡覺；
別人在鍛煉時，你在睡覺；
別人吃著寡淡食物學英語時，你只顧狼吞虎嚥；
一年後，別人蛻變成了萬人迷，而你依舊毫不起眼，你在私底下議論嫉妒，你說這不公平，但其實，這真的很公平。
羡慕著別人的曼妙身材，羡慕著別人的精彩生活，卻總把別人的成功歸於生於好命，有太多好運。但殘酷的事實卻是，整日刷著雞湯文，羡慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會做出改變。或者只是改變了一兩次，就迅速打了退堂鼓。
說到底，這只是逃避現實、不成熟的表現。
很喜歡村上春樹的這段話：“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
生命不息，對美好的追求就沒有理由停止。
如果不甘接受現在的平庸慘澹，不甘一生碌碌無為，那麼請從自律開始，改變自己。
關於作者：視覺志（ID：iiidaily）用文字記錄生活，用照片描繪人生，每晚聽你傾訴喜怒哀樂，陪你走過春夏秋冬，撐起朋友圈數千萬人的精神世界。