大眼妹：透過你的肉體， 才能看到你的靈魂。
為什麼越來多的小仙女們開始瑜伽？因為她們愛上瑜伽， 外在上一定會變美！瑜伽能讓她們身材一流， 氣質也會有很大改變。 這種美可不僅僅是身材上， 更是一種精緻生活的體現。 練好瑜伽就要開胯， 有人多練瑜伽的小仙女們基本日常都會開胯， 那有人問小密， 怎麼樣開胯才有效呢， 為什麼開胯沒有效果啊， 小密今天來告訴大家原因， 那是因為小仙女們沒有用對體式喲， 那麼， 今天小密就來給大家發福利啦， 讓我們的努力不白費， 讓我們的身形更美麗，
慢慢的瑜伽成了我們生活的一部分， 開胯也是瑜伽的必修課， 很多人都達不到自己理想的效果， 小密今天就來帶大家遨遊瑜伽的小世界吧， 讓我們的開胯有意義， 有價值， 它就是------一字馬， 它通過雙腿的運動來改變我們的胯部，
1、首先基本站立姿勢， 其次上半身慢慢向下。
2、雙腿分別向前後分叉， 肩部微微向後傾斜。
3、雙臂向前彎曲， 雙手相貼， 十指相合。
4、保持此姿勢， 呼吸3----6。
下面這個體式呈坐立姿勢， 雙臂垂直於地面， 手掌緊貼瑜伽墊上，
小姐姐給大家的福利來啦， 這次的體式也是坐姿喲， 兩腿前後分叉， 左腿向前伸直， 腰部慢慢向後彎曲， 左臂稍稍彎曲， 手掌緊貼地面， 右臂呈90°向後彎曲， 同時右腿向後彎曲90°， 使右腳尖與右手掌緊貼， 頭部向後仰。 這個體式動員了腿部的肌肉， 從而促進了胯部的形體， 而且具有健身的效果喲。
這次這個體式可是很簡單的喲， 首先呈站立姿勢， 雙臂彎曲平放於欄杆上， 左右兩腿進行分叉， 右腿向右後方伸直， 左腿向左上方伸直， 並將左後腳跟放置於欄杆上。 這個體式是開胯神器喲， 也有減肥健身的功效喲， 姿勢雖然不太難， 但是小密還是要提醒小仙女們， 在進行腿部分叉的時候一定要量力而行喲， 不要急於求成， 避免誤傷了自己哪。
身為瑜伽達人的小姐姐來啦，這次的基本姿勢為倒立，雙臂彎曲105°平放於瑜伽墊上，腰部微微向後彎，左右兩腿分叉，左腿向斜上方分叉，右腿呈90°彎曲垂直於瑜伽墊，腳尖緊貼瑜伽墊上。這次的體式不僅能健身腿部的力量，而且也達到了我們想要開胯的效果，這個體式很有效喲，喜歡的小仙女們趕快練起來吧！
這次開胯的小體式是雙人的喲，首先第一個小姐姐呈平躺狀於瑜伽墊上，雙臂向上伸直，雙腿在胯部的作用下向上伸直，另一個小姐姐的肩部緊貼於第一個小姐姐的手掌上，手臂彎曲45°角，手掌觸抓第一個小姐姐的腳踝，腿部向上伸直。這次是兩個瑜伽達人小姐姐的配合，更能達到理想的小效果喲，讓我們的身形更加的優美動人。
小姐姐又來出絕招啦，這次的基本體式為倒立喲，頭部緊貼地面，左臂部彎曲90°緊貼地面，右臂向右方伸直稍彎曲，雙腿呈纏繞狀向上伸直，左右兩腿互相纏繞，兩腳心朝向後方。這次的體式不是太難喲，小密在這裡又要提醒大家啦，在倒立的時候一定要注意重心穩定，這個體式可是開胯的小法寶喲，不僅升高了開胯的效果，又同時具有減肥健身的小作用喲！
下面這個體式是在空中一字馬的基礎上進行疊加的姿勢喲，右腿向後伸，腳尖著地，腳跟抬起，左腿向前彎曲90°，左腳掌緊貼地面，左臂向下呈45°彎曲，手臂垂直於地面，手掌緊貼地面，右臂向右彎曲150°，右手掌著地，頭部緊貼於地面。這個體式有點難，喜歡的的小仙女們不要氣餒喲，為了提升我們胯部的美感，為了讓我們開胯的效果更好，小仙女們要加油喲。
最後這個體式首先基本姿勢站好，上半身微微向下彎，雙臂向下伸直，微微傾斜雙手掌緊貼於地面，雙腿向上彎曲30°，頭部向下看，這個體式不算太難喲，但是小密為了仙女們的安全還是要提醒大家一句，大家在伸展的雙臂的時候一定要注意喲，避免拉傷，這次是腿部的肌肉帶動了胯部，讓胯部的肌肉運動了起來，不僅如此，還有減肥健身的小效果喲，小密希望小仙女們有一天也會成為自己心中的瑜伽達人喲！
瑜伽體式多，一口氣說不完，伽人們可以私信給大眼妹，就可以得到想要的答案哦~
獲取方式
發私信：108式 或 瑜伽視頻 或 瑜伽音樂
私信我不吃虧，可能比你想像的更美哦~
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這次開胯的小體式是雙人的喲，首先第一個小姐姐呈平躺狀於瑜伽墊上，雙臂向上伸直，雙腿在胯部的作用下向上伸直，另一個小姐姐的肩部緊貼於第一個小姐姐的手掌上，手臂彎曲45°角，手掌觸抓第一個小姐姐的腳踝，腿部向上伸直。這次是兩個瑜伽達人小姐姐的配合，更能達到理想的小效果喲，讓我們的身形更加的優美動人。
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最後這個體式首先基本姿勢站好，上半身微微向下彎，雙臂向下伸直，微微傾斜雙手掌緊貼於地面，雙腿向上彎曲30°，頭部向下看，這個體式不算太難喲，但是小密為了仙女們的安全還是要提醒大家一句，大家在伸展的雙臂的時候一定要注意喲，避免拉傷，這次是腿部的肌肉帶動了胯部，讓胯部的肌肉運動了起來，不僅如此，還有減肥健身的小效果喲，小密希望小仙女們有一天也會成為自己心中的瑜伽達人喲！
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