冬季再寒冷，也不要忘了養生

冬季天氣寒冷萬物皆閉藏， 但同時這也是人們進行滋養最好的時節， 在這個階段如果保養得當， 不僅可以加強自己的禦寒能力， 同時也能為來年積攢能量。 在日常生活中， 很多人想關注養生卻沒有那麼多時間和精力， 今天小編就為大家總結一下冬季都應該怎麼養生， 希望能幫助到大家。

冬季是一年四季中最乾燥的季節， 我們在生活中也能感受得到， 嘴唇易起皮、身體瘙癢等。 所以平時要注意為身體補充水分， 不要等到感覺到渴的時候才去喝， 同時飲水量可以根據日常活動量來進行調節，

通常情況下每天水的攝入量為1.5~2L。 如果有喝茶的習慣可以繼續保持下去， 因為茶葉中含有保護人體皮膚的微量元素錳。

老人常說冬保三暖， 這裡所說的三暖是指頭部、背部和腳部。 其中如果頭部受寒會引起頭痛、感冒或者腸胃不適；如果背部受到寒冷的刺激會引起肌肉以及關節、內臟等不適；腳部受到寒則會導致我們抵抗下降、引發感冒。

所以我們日常上班或者出行時， 要注意這三個部分的保暖， 備好帽子、圍巾、手套， 同時也儘量不要在早晨洗頭。

其次冬季養生最重要的原則是“養腎防寒”， 腎是生命的原動力，

也是人體的“先天之本”。 那麼生活中我們又該如何去養呢？飲食是最有效的調節方法之一， 可以多吃一些動物性食品和豆類， 補充維生素和無機鹽。 比如鵝肉、鴨肉和羊肉等， 同時大豆、核桃、栗子、木耳、山楂、紅栆、蘿蔔等也都是冬季適宜的食物。

然後就是在睡眠上也要注意調節， 冬季對應的作息時間應該是“早睡晚起”， 早睡可以保養人體的陽氣， 而晚起則可以養人體陰氣， 所以我們可以在日出後在起床， 這樣能躲避嚴寒。 同時在睡覺時小編還要提醒大家， 避免蒙頭睡覺， 被子裡空氣流通不暢， 隨著二氧化碳呼出的越來越多， 會導致頭暈。

最後， 冬季很容易使人的身心處於低落狀態， 我們可以通過跳舞、滑冰、打球等方法來調整情緒， 並且適當的運動能啟動僵硬的身體， 起到強身健體的作用。 總之， 關於冬季養生的問題， 需要我們從衣食住行能各個方面去注意。